Не пропусти
Главная » Красота » 6 простых методов контроля над гневом

6 простых методов контроля над гневом

6 простых методов контроля над гневом

Это правда, что каждый сердится время от времени, но проблемы возникают только тогда, когда такие эпизоды повторяются слишком часто. Если вы думаете, что были слишком упорствуют в последнее время, вам может пригодиться и для вашего же блага информация о некоторые стратегии и средства для управления гневом естественным способом.

Ярость и гнев могут нанести значительный ущерб не только людям вокруг, но и организма. Многие исследования показывают, что гнев повышает риски развития некоторых сердечных недугов, особенно это касается мужчин.

Он также может вызвать такие проблемы как стресс, расстройство желудка, бессонница, головные боли, гастрит и т.д. Поэтому очень важно научиться контролировать такие моменты, когда температура и покраснение лица, как признаки гнева, начинают расти.

Гнев – это эмоция, которая может варьироваться по интенсивности в зависимости от состояния человека и того, что именно его вызывает. Более мягкой формой гнева является значительное недовольство чем-то, а крайней формой эмоционального состояния является ярость.

Ярость может стать причиной психологических и биологических изменений, потому что такое эмоциональное состояние повышает кровяное давление, провоцирует усиленное производство некоторых гормонов (например, адреналина и кортизола) и увеличивает частоту дыхания.

Инстинктивный и естественный способ, которым мы вообще выражаем свой гнев – это агрессия, которая сопровождается криком, швырянием вещей или ударами чего-то или кого-то. Американская Психологическая Ассоциация утверждает, что гнев является ответом на внешние угрозы, с которыми мы должны бороться, чтобы защитить себя от большего зла.



6 простых методов контроля над гневом

Впрочем, следует знать, что хотя гнев некоторой степени необходим для выживания, особенно в трудных ситуациях, все же эмоциональных крайностей в повседневной жизни лучше избегать, поскольку они всегда вредны.

  • Отдых

Релаксационные методы лечения или различного вида отдых могут делать чудеса в деле снижения уровня стресса и гнева, а также успокоить мысли и чувства, которые обычно заставляют вас чувствовать гнев, злость или агрессию. В какой способ можно расслабиться?

Медитация, вроде йоги или тай-чи, прекрасно справляется даже с самыми лютыми приступами злости. Закройте глаза, дышите глубоко через нос и попробуйте не думать ни о чем. Вы, наверное, думаете, что это слишком сложно?

Не беспокойтесь об этом, но обязательно по крайней мере попробуйте начать и убедитесь, что вся агрессия рассеивается и вы становитесь тем спокойнее, чем дольше занимаетесь медитацией.

  • Физические упражнения как средство обуздать гнев

Физические упражнения помогают уменьшить гнев естественно. Но будьте осторожны, не все виды и дисциплины спорта полезны именно. Если вам не нравится атлетические виды спорта, не волнуйтесь, всегда можно подобрать какой-то другой вид спортивной деятельности, и именно это занятие поможет вам снять напряжение и в то же время будет для вас приятным.



Например, вы можете попробовать бокс или восточные боевые искусства, как дзюдо, тхэквондо или кикбоксинг. Или же попробуйте покататься на велосипеде или прогуляться пешком, и это, вероятно, поможет вам преодолеть приступы гнева.

6 простых методов контроля над гневом

Если вы понимаете, что гнев начинает овладевать вами, выйдите на прогулку и подышите свежим воздухом. Когда вы находитесь в спортзале и занимаетесь спортом, сосредоточьте свои усилия и сконцентрируйте внимание на всем, что заставляет сердиться (например, вы можете думать о свое начальство, дерзкого соседа или водителя, который недавно въехал в ваш автомобиль).

Хороший способ избежать чрезмерных проявлений гнева – попытаться точно выяснить, что же именно этот гнев провоцирует. Мы имеем в виду, что во многих случаях мы не можем определить проблему, которая вызывает гнев или гневную реакцию на определенные события.

Это кажется невероятным, однако порой мы не до конца понимаем, что именно нас беспокоит. В таких случаях помощь могут оказать или психотерапевты, или даже разговор с человеком, через которого у вас возникают эти неприятные чувства. Вам лишь следует сосредоточиться и быть уверенными, что любая проблема имеет спокойное, безэмоциональное решение.

Если ситуация выходит из-под контроля и что-то идет не так, как вы надеялись, вам все же не стоит терять самоконтроль. В первую очередь стоит найти спокойное решение проблемы, которое позволит вам достичь желаемого результата, а потом в хорошем настроении выполнять дальше начатую работу.



Советуем назначить встречу с психологом, если вы все же считаете, что не можете справиться с гневом самостоятельно. Хороший психолог знает, как помочь, применяя различные методы, в конце концов, он просто сможет выслушать все ваши жалобы на проблемы, а высказать все, что наболело кому-то, кто умеет слушать, – прекрасный способ снять напряжение.

Когда гнев начинает доминировать в чувствах, мы не можем думать ясно и принимать адекватные решения. Это действительно проблема, но и она имеет решение, в конце концов, как и все остальное.

6 простых методов контроля над гневом

Для начала вам попробовать избегать двух слов: никогда и всегда. Этими словами вы лишь оправдываете свой гнев, а это не позволяет искать решения тех проблем, которые накопились. Например, если вы говорите: Я всегда злюсь, когда опаздываю или Невозможно быть спокойным в автомобильной пробке, попробуйте вместо этого подумать:Я сделаю все возможное, чтобы успокоиться и не нервничать в следующий раз, когда я опаздываю или застряну где-то на дороге в час пик.

Иногда мы злимся, потому что нами овладевает разочарование. Рассмотрим такую ситуацию: если мы объясняем что-то человеку больше чем один раз, а результата, которого мы бы хотели, так и не достигаем, это не всегда вина того человека. Может быть и такое, что это наши объяснения не совсем хорошо понятны или неправильные.



В таких ситуациях важно внимательно слушать самих себя и выяснить, действительно ли вы избегаете, например, каких-то двусмысленностей. В конце концов попросите человека объяснить вам, что она поняла с ваших слов или попробуйте ответить на ее вопрос и прояснить все недоразумения. Такой подход к решению проблем позволит сохранять спокойствие.

Если же вы понимаете, что ни один из подходов к решению проблем с негативными эмоциями не действует, возможно, вам стоит сделать перерыв и провести выходные где-то в другом месте, чем дома, или сменить обстановку, найти место, которое отвлечет вас от повседневных проблем. Выйдите из своих рутинных дел или привычек, например, прогуляйтесь парком или пляжем.

Перестаньте думать о своих проблемах, а вместо этого у вас будет время, чтобы подумать о чем-то, что бы вам хотелось, немного помечтать или о том, как успокоить свой дух. В это время старайтесь не вступать ни в какой контакт с теми вещами, которые вас раздражают (например, с уличным движением в городе или чрезмерным количеством работы). Всегда думайте о хорошем, воспользуйтесь возможностью контакта с природой, дышите глубоко, насладитесь ароматом цветка и больше смейтесь.

О admin

x

Check Also

Микротоковая терапия: особенности, преимущества и недостатки

Красота под напряжением: микротоковая терапия Микротоковая терапия – это физиотерапевтический метод воздействия на организм, который основан на использовании электрического тока малой амплитуды и частоты.

Обзор средств для роста ресниц: выбираем лучшие

Средство для роста ресниц Карепрост, Xlash, Latisse, Lash lash, Платинум, Алерана Выразительные глаза могут исправить любой другой недостаток на лице. Хорошее средство для роста ресниц поможет за считанные недели кардинально изменить свой взгляд, придав ему томность и глубину.

Свадебная прическа пучок: 60 самых красивых вариантов на свадьбу (фото)

60 лучших вариантов свадебной прически пучок Красивая свадебная прическа – обязательный элемент образа невесты, но чтобы он получился безукоризненным и незабываемым, важно правильно подобрать укладку под платье.

Советы и рекомендации для правильного ухода за волосами

Правильный уход за волосами в домашних условиях Ухоженные волосы и красивая причёска — это настоящее украшение любой женщины. Но что делать, если волосы висят безжизненными и тонкими плёточками и никак не хотят укладываться в хорошую причёску? Многие считают, что это зависит от наследственности, но можете их не слушать.

Я здорова, Польза и вред продуктов для здоровья и красоты женщин, Page 7

Без кейворда Добро пожаловать в самый объёмный и интересный раздел сайта "Я Здорова"! На этих страницах Вы найдёте все статьи из других категорий нашей "копилки женской мудрости"! Лайвхаки и советы, множество новых рецептов косметических масок для лица и волос, простые меню самых эффективных диет, способы проведения разгрузочных дней и методы оздоровления организма - всё это ожидает Вас здесь! Заходите к нам каждый день, подпишитесь на нашу группу ВК для получения анонсов новых статей и оставайтесь Здоровой, Успешной и Прекрасной! Люцерна полезные свойства и противопоказания, которой мы сегодня рассмотрим, также называется медунка или лечуха.

Подтяжка лица в домашних условиях народными средствами

Как сделать подтяжку лица в домашних условиях Потеря кожей эластичности – это обычный природный процесс, который к счастью можно если не прекратить, то приостановить.

Синусит — заразен или нет? Причины, виды синусита у взрослых, Секреты красоты и здоровья женщины

Синусит — заразен или нет? Основные причины болезни Синусит – это воспалительный процесс, возникающий на внутренней слизистой оболочке носа или в носовых пазухах.

Аппаратный маникюр: пошаговая инструкция с фото, видео

Как правильно делать аппаратный маникюр нужными фрезами Любая девушка знает основы маникюрного ремесла: все ногти должны быть ровными, заусеницы отстрижеными, лак без трещин и сколов.

Диски для стемпинга: какие пластины и трафареты выбрать?

Масса великолепных дизайнов с дисками для стемпинга Стемпинг для декорирования ногтей – отличное приобретение, которое существенно сокращает количество времени, затрачиваемое на выполнение стильного дизайна.

Как можно смыть хну с волос: лучшие рецепты масок

Как быстро смыть хну с волос в домашних условиях Часто возникает вопрос, как быстро и безопасно смыть натуральную хну с длинных или коротких окрашенных волос, ответ на который достаточно прост.

Эффективные способы подтяжки живота

Подтяжка живота Подтянутый и красивый живот — это всегда красиво и является мечтой практически каждой женщины. Лишние сантиметры в области талии и живота является довольно распространенной проблемой, при этом жировые отложения не всегда говорят о лишнем весе — небольшой животик может появиться у людей, вес которых в норме.

Дневной макияж для карих глаз: пошаговое фото создания красивого мейкапа

Макияж для карих глаз: фото-уроки пошагово Сегодня мы подготовили для вас фото-уроки дневного макияжа для карих глаз. Все варианты уместно будут смотреться в дневное время, но в то же время достаточно яркие и выразительные.

Очищающие —

Маска из полисорба для лица Вы уже слышали о маске на основе полисорба для восстановления красоты и здоровья кожи лица? О высокой эффективности этого домашнего средства поют дифирамбы сотни самых авторитетных женских форумов, а безопасность применения масочки Домашние маски для сужения пор кожи лица считаются одним из самых доступных и действенных способов ухода за комбинированной и жирной кожей лица! Их натуральный состав способен не только глубоко очистить загрязнённые Маски из огурца для лица в домашних условиях: рецепты чистоты (adsbygoogle = window.

Прически под форму лица: правила подбора женских причесок (с фото)

А твоя прическа подходит под форму лица? Выбор идеальной прически – не такая простая задача, как может показаться. Ведь самое главное при этом подчеркнуть достоинства внешности и скрыть мелкие недостатки.

Аппаратная косметология: методы, преимущества, особенности

Аппаратная косметология Аппаратная косметология – это направление современной косметологии, которое применяет широкий спектр специальных приборов в уходе за кожей лица.

Опрелость у грудничков: причины, лечение действенными препаратами, Секреты красоты и здоровья женщины

Лечение опрелости на коже грудничков. Почему появляется опрелость Кожа у младенцев очень нежная, чувствительная и подвержена влиянию внешних раздражителей. Поэтому часто встречается такое явление, как опрелость.

Цветные стрелки: подбираем оттенок под цвет глаз (видео макияжа)

Макияж с цветными стрелками Цветные стрелки на глазах – это эффектно, красиво и так по-весеннему. Джордан Либерти показывает, как легко добавить яркие цвета в повседневный макияж.

, Польза и вред продуктов для здоровья и красоты женщин

Сайт для женщин: польза и вред продуктов, диеты, рецепты масок для лица и волос Всё вкусное – вредное, всё полезное – не вкусное, домашние косметические средства не приносят никакого положительного эффекта, а популярные диеты приводят только к проблемам со здоровьем! Как часто, открывая Интернет или включая ТВ, мы слышим эти напутствия, часто сдобренные обильной рекламой.

Как сделать эпиляцию в зоне бикини?

Эпиляция зоны бикини Тема удаления зоны волос весьма деликатная, но очень актуальная, особенно в период курортного отпуска. Каждая женщина стремится выглядеть идеально в открытом купальнике, поэтому чтобы чувствовать себя уверенно, зона бикини тоже должна быть в порядке.

Растяжки во время беременности: как избежать (домашние средства)

Скажем нет растяжкам во время беременности Беременность прекрасный период в жизни женщины. Это огромное счастье ожидать появления малыша от любимого человека.

Полезные советы по уходу за телом Страница 24

Полезные советы по уходу за телом Красивые, густые и блестящие волосы можно иметь с помощью регулярной заботы и. Масла для волос способны качественно улучшать их состояние при условии.

Полезные советы по уходу за телом Страница 24

Полезные советы по уходу за телом Красивые, густые и блестящие волосы можно иметь с помощью регулярной заботы и. Масла для волос способны качественно улучшать их состояние при условии.

Парафинотерапия в домашних условиях

Парафинотерапия в домашних условиях В многочисленном ассортименте средств по уходу за кожей свое уверенное и авторитетное место занимает парафинотерапия. Это процедура, которую любят большинство женщин, потому что эффект от ее применения виден уже после первой манипуляции.

Кокосовое масло: косметическое применение для волос, лица и тела

Как использовать кокосовое масло в косметических целях Косметические средства на основе кокосового масла являются одними из наиболее популярных товаров. Их распространенное применение обусловлено рядом полезных свойств.

Рейтинг@Mail.ru