Не пропусти
Главная » После родов » Когда можно заниматься спортом после родов и кесарева сечения при грудном вскармливании (ГВ)

Когда можно заниматься спортом после родов и кесарева сечения при грудном вскармливании (ГВ)

Когда можно заниматься спортом после родов и кесарева сечения при грудном вскармливании (ГВ)

Многие женщины хотят побыстрее вернуть фигуру после того, как становятся мамами. Однако не всем известно, через какое время после родов можно заниматься спортом, чтобы не навредить себе. Что касается строгих диет, они противопоказаны, поэтому спорт – оптимальный вариант для тех, хочет отлично выглядеть.

Гимнастика после родов рекомендуется медиками в первые дни, только если все прошло без осложнений, и упражнения не причиняют женщине боль. Небольшие нагрузки принесут пользу здоровью, простимулируют маточные сокращения, перистальтику кишечника, предотвратят застой крови в матке. Утренняя зарядка должна быть размеренной, избегайте быстрых резких движений. Кроме того, одежда для занятий спортом не должна сковывать движений, но при этом фиксировать грудь. Упражнения после кесарева сечения стоит отложить на 2 месяца, пока не заживут швы на животе.

Когда можно активно заниматься спортом после родов? Для более серьезных тренировок придется подождать 5-6 недель. За это время заживут разрывы влагалища, снизится риск получения травмы. Однако упражнения, которые причиняют боль, не стоит выполнять. Фитнес после родов должен быть направлен на укрепление бедер, мышц пресса, боков, ягодиц. Ежедневные тренировки помогут привести фигуру в идеальную форму. Выполняйте наклоны туловища, приседания, ходьбу на месте, а вот качать пресс не стоит.

Когда лучше заниматься спортом после кесарева сечения

Рекомендуется спросить своего врача о том, сколько недель подождать после операции, прежде чем начать тренироваться. Если она прошла хорошо, без осложнений, то восстановление после кесарева сечения занимает не менее 8 недель. В остальных случаях все индивидуально, поэтому рисковать своим здоровьем не нужно. Сразу после возвращения домой из больницы вместе с новорожденным, можно начать заниматься хозяйством, но не переусердствуйте.

После консультации с врачом, когда можно заниматься спортом после родов, следует постепенно переходить от аэробных занятий к силовым нагрузкам. Важно помнить о детях и не тренироваться до изнеможения. От интенсивной нагрузки и выброса адреналина в кровь может измениться вкус молока матери: в результате ребенок останется голодным, ведь есть невкусное ему не захочется. Рекомендуется кормить малыша до начала занятий, а после тренировки лучше сцеживать молоко.

Когда вы определитесь, что для вас лучше – йога после родов, гимнастика, фитбол – позаботьтесь об одежде для сеансов. Очень важно надевать поддерживающий бюстгальтер, грудь должна плотно фиксироваться. Спортивный костюм для тренировок стоит выбрать из натуральной ткани, чтобы дышала кожа. Экстремальные виды спорта для молодых мам не подходят, ведь все отражается на состоянии малыша.

Когда можно заниматься спортом после родов и кесарева сечения при грудном вскармливании (ГВ)

Подходит к тренировкам нужно разумно: если начинают болеть мышцы или спина, то лучше снизить интенсивность занятий. Спорт после родов не должен переутомлять, ведь забота о малыше тоже отнимает много сил. Рекомендуется выбрать одно из перечисленных ниже занятий:

  1. Спокойная ходьба по 20 минут ежедневно поможет сжечь 140-150 ккал. Чаще гуляйте со своим крохой, это принесет пользу и ему и вам.
  2. Бег – хороший вариант для молодой мамы. Однако не стоит выбирать слишком высокий ритм.
  3. Пилатес направлен на расслабление мышц, что очень важно после родов. Движения просты и очень эффективны, помогают быстро вернуть форму, положительно сказываются на самочувствии женщины.
  4. Плавание. Этот вид спорта помогает тренировать все группы мышц, снимает нагрузку с позвоночника, тренирует органы дыхания, укрепляет руки, ягодицы, бедра. Для женщины, которая стала мамой, все это имеет огромное значение, ведь малыша нужно часто носить на руках, кормить грудью, укачивать перед сном.
  5. Гимнастика. Существуют специальные занятия для молодых мам, которые учитывают особенности организма в послеродовый период и помогут женщинам привести себя в нормальную форму. Если времени на это у вас нет, можно тренироваться дома. Комплекс упражнений должен включать занятия с гантелями, вращения, растяжку, занятия для укрепления связок, наклоны.
  6. Спортивные игры способствуют не только укреплению организма, поднятию настроения и улучшению самочувствия. Это еще и прекрасный повод пообщаться с близкими людьми. Играйте в бадминтон, мини-футбол или катайтесь на роликах.

Когда можно заниматься спортом после родов и кесарева сечения при грудном вскармливании (ГВ)

Медики всего мира проводили исследования, чтобы точно ответить молодым матерям на вопрос о спорте. Некоторые специалисты считают, что после рождения ребенка женщине противопоказан велоспорт и интенсивный бег – дело в том, что они нагружают сердце и молочные железы молодой мамы. Это крайне нежелательно для тех, кто кормит ребенка грудью. Тяжелая атлетика, волейбол, большой теннис также входят в категорию запрещенных видов спорта. В любом случае, думать стоит не о лишних килограммах, а о собственном здоровье и состоянии малыша.

Видео: эффективный комплекс упражнений для кормящих мам

О admin

x

Check Also

Болят колени после родов – что делать?

Добрый день, молодые мамочки. Если у вас болят колени после родов – что делать мы сегодня подскажем. Очень многие женщины жалуются на боли в суставах, уже начиная с последних месяцев беременности.

Виды анестезии при родах

Виды анестезии при родах. Все об эпидуральной анестезии: показания, плюсы и осложнения Немедикаментозное обезболивание при родах: — Релаксация – правильное дыхание, ароматерапия, психофизиологические методы.

Секс после кесарева сечения: возможен ли?

Когда можно заниматься сексом после кесарева сечения женщине? По разным причинам женщины не могут разродиться самостоятельно. Сейчас это не представляет проблемы, и врачи назначают операцию по извлечению ребенка.

После кесарева сечения шишка на шве после

Оперативный метод родоразрешения становится неизбежным в том случае, когда плод занимает в матке неправильное место или присутствуют осложнения в виде предлежания плаценты, обвития пуповиной.

Упражнения Кегеля для мышц тазового дна

В 1950 году Арнольд Кегель, гинеколог, предложил упражнения для женщин, испытывающих трудности в связи с прошедшими родами. Упражнения стали столь популярными, что имя врача, который их разработал, было увековечено.

Кесарево сечение: показания, последствия

Кесарево сечение: показания, последствия. Действительно ли нежелательны роды методом кесарева сечения? Каждая беременная женщина надеется без осложнений выносить и благополучно родить здорового ребенка.

Подготовка к родам

Подготовка к родам – очень важное событие в жизни женщины. Выбранный роддом, собранные сумки, выученные техники дыхания – все это свидетельствует о вашей грамотной подготовке к предстоящим родам.

Когда можно заниматься этимпосле кесарево сечения, После кесарева

Когда можно заниматься &этим& после кесарево сечения? Сейчас такая операция как кесарево сечение встречается очень часто. Много вопросов, связанных об интимных отношениях после таких родов.

Как восстановить девственность — можно ли вернуть невинность?

Как восстановить девственность — можно ли вернуть невинность ? Современная пластическая хирургия помогает решить многие проблемы. В последние годы все более популярной становится операция по восстановлению девственности, или, как ее называют врачи, гименопластика.

Опущение шейки матки-не поднимай тяжелого, Проблемы мужского и женского бесплодия и методы их решения

Опущение щейки матки Несколько слов о причинах опущения органов малого таза, или почему женщинам нельзя поднимать тяжести К сожалению, медицинская статистика крайне неутешительна: опущение шейки матки диагностируется гинекологами у каждой 4й женщины в возрасте до 40 лет.

Как восстановить месячные после похудения

Как восстановить месячные после диеты? Каждая женщина хочет быть красивой и стройной, поэтому часто мы прибегаем к жестким ограничениям в еде, после которых задаемся именно таким вопросом.

Когда можно качать пресс после родов при грудном вскармливаниии — как делать упражнения для живота

Когда можно качать пресс после родов кормящей маме. Какие упражнения для пресса после родов можно делать Восстановление после беременности волнует всех женщин, какими бы ни были изменения их тела.

Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет

С возрастом влагалищные мышцы утрачивают свою эластичность и упругость. Женщины после 50 лет сталкиваются со множеством заболеваний именно по этой причине, хотя даже не подозревают о ней.

Опущение задней стенки матки: женские секреты и советы

Опущение задней стенки матки: женские секреты и советы Организм женщины хрупок и уязвим, именно поэтому прекрасную половину человечества именуют слабым полом.

Отек швов после родов

Швы после родов – явление нередкое и весьма неприятное. Каждая третья женщина сталкивается с этой проблемой и, наслышана от бывалых подруг об опасности расхождения швов, в панике ищет информацию, как себя уберечь от подобной ситуации.

Как восстановить форму груди после родов

Предмет нашей гордости, наши &красавицы&, наше &женское достоинство&– грудь. Как она прекрасна в девичестве! Но не век же нам в девушках быть, и когда-то наступит долгожданный момент рождения вашего первенца.

Послеродовая эрозия шейки матки, лечение

Послеродовая эрозия шейки матки, лечение. Насколько опасна эрозия шейки матки? Лечение эрозии шейки матки женское здоровье Эрозия шейки матки (дефект слизистой оболочки) является одно из самых распространенных гинекологических заболеваний.

Восстановление после беременности и родов

Некоторые женщины боятся наступления беременности из-за довольно прозаической причины: они не могут вынести мысли, что их фигура изменится. Они не видят маленького человечка внутри себя, а видят огромные растяжки и избыточный вес, с которым ничего нельзя сделать.

Когда снимать швы после удаления зуба мудрости: больно ли, через сколько рассасываются, Лечение зубов

В зависимости от сложности проводимой стоматологической операции, врач может накладывать швы на десну. Через сколько снимают швы после удаления зуба, будет зависеть от места проведения манипуляций и используемого материла.

Несколько фактов о восстановлении после кесарева сечения

Несколько фактов о восстановлении после кесарева сечения Операция кесарева сечения проводится при определенных показаниях или по желанию будущей матери. В любом случае следует помнить о том, что это полноценное хирургическое вмешательство, в процессе проведения которого послойно вскрывается передняя брюшная стенка, рассекается подкожная жировая клетчатка, апоневроз, брюшина и мышцы, после чего выполняется разрез тканей матки, что позволяет в дальнейшем извлечь ребенка.

Воспаления копчика: причины, диагностика и лечение

Сидячий образ жизни нередко провоцирует появление болевых ощущений в области копчикового хода. Самое распространенное заболевание – воспаление копчика. Этому заболеванию чаще подвержены люди, которые работают в офисе и мало двигаются.

Гормональная депрессия у женщин лечение

Гормональная депрессия: симптомы и причины влияние гормонов на женщин В современном мире очень распространенным психическим расстройством является депрессия. Данная патология часто развивается на фоне нарушения гормонального баланса.

Второе кесарево сечение: что важно знать? Кесарево сечение: показания, сроки, восстановление

Второе кесарево сечение: что важно знать? Кесарево сечение: показания, сроки, восстановление. Половая жизнь после кесарева сечения: когда начинать, физиология и психологические аспекты Абсолютных противопоказаний к новой беременности после кесарева не существует, и около 30% женщин в дальнейшем планируют иметь еще детей.

Не могу забеременеть вторым ребенком: что делать если не получается

Что делать, если не получается забеременеть вторым ребенком Материнство – чудо, дарованное нам природой. Однажды почувствовав все радости рождения малыша, через некоторое время женщина вновь готова стать матерью.

Рейтинг@Mail.ru