Не пропусти
Главная » Здоровье беременной женщины » Как правильно ходить в сауну инфракрасную?

Как правильно ходить в сауну инфракрасную?

Как правильно ходить в сауну инфракрасную?

Инфракрасная сауна представляет собой кабину, изготовленную из натурального дерева, с установленными внутри инфракрасными излучателями, которые выделяют тепловые волны. Подробнее про инфракрасную баню можно узнать в статье «Инфракрасная баня в сравнении с традиционной баней» или посмотрите в конце статьи видеоролик.

Благодаря тому, что в инфракрасной кабине используется низкая температура и влажность, ее могут принимать люди, которым противопоказана традиционная баня. Всю информацию о пользе ик бани можно узнать в статье «Польза инфракрасной бани для здоровья: худейте, избавляйтесь от токсинов и успокаивайте нервы!»

Тем не менее, для получения максимальной пользы от посещения ик саун необходимо соблюдать определенные правила.

Включите сауну, установите температуру на 40-60 градусов и дайте излучателям разогреться минут 15. При этом не нужно ориентироваться на температуру воздуха внутри кабины. За это время, пока нагреватели войдут в рабочий режим, начинайте готовиться приему процедуры.

Примите горячий душ, чтобы раскрыть поры на коже. Конечно, они и так раскроются во время процедуры, но для этого потребуется некоторое время. Эффективнее заранее подготовить кожу.

Выпейте воды для компенсации предстоящей потери жидкости. Газировки и сладкие напитки лучше не пить, они замедляют процесс усвоения воды организмом. Больше всего подойдут негазированная минеральная вода, чай или травяные настои.

Не принимайте ик процедуру на полный желудок, получите дискомфорт, а вся польза сауны пойдет на смарку. Так же и на голодный желудок не стоит принимать процедуры. Лучше всего перекусить за час — полтора перед посещением.

Правильное посещение ик сауны:

К инфракрасным процедурам нужно относиться очень серьезно. Это оздоровительное, а не развлекательное мероприятие.

Оптимальной считается продолжительность сеанса 25-30 минут при температуре до 55 °С. При первом посещении время сеанса не должна превышать 25 минут, а температура 45 градусов. По мере привыкания можно увеличить время сеанса до 40 и более минут, а температуру до 65 градусов. Большая температура вызывает дискомфорт и терапевтическая ценность ик процедуры снижается.

Имейте в виду, и не беспокойтесь: в первые десять минут сеанса, внешне ничего такого с человеком не происходит. Видимые эффекты проявляются в последние 10 – 15 минут сеанса. Первоначально у людей с нарушенной системой теплообмена и большим уровнем зашлакованности могут наблюдатся трудности с потоотделением. Некоторым может потребоваться 5-10 сеансов прежде, чем появится ощутимый объем пота.

Важное значение имеет поза, при которой принимается ик процедура. Идеальна сидячая поза с опущенными ногами, выпрямленной спиной с вытянутыми вдоль туловища руками. Можно и лежать если место позволяет, но эффективность воздействия инфракрасных лучей при этом сократится два раза.

Эффективность воздействия ик излучения так же сокращается, если тело покрывается потом, так как капельки пота отражают ик волны. Поэтому во время процедуры необходимо постоянно вытирать выделяющийся пот. Соответственно, на процедуру необходимо ходить с полотенцем, а лучше с двумя или тремя. Один положить под ноги, другой под попу, а третьим вытираться. Можно конечно взять одно полотенце, но тогда после вас на полке будут оставаться мокрые пятна, что согласитесь не гигиенично.

Использование кремов, масел и прочих косметических средств в инфракрасной бане, можно сказать, категорически запрещено. Активные вещества, содержащиеся в них, могут вызвать ожоги и аллергию.

После окончания сеанса старайтесь минут 5-10 не делать резкие движения, просто посидите, отдохните. Даже после выхода из ик сауны, будет происходить повышенное потоотделение. Примите теплый душ, чтобы смыть пот.

И еще немного на последок:

Принимать инфракрасные процедуры можно сколько душе угодно, однако, помните, что наибольший профилактический и оздоровительный эффект достигается не частыми посещениями, а регулярными. Т.е. лучше принимать семь процедур за неделю, чем семь сеансов за один день.

Хотите узнать какие расходы вас ожидают при приеме инфракрасных процедур в салонах и домашних условиях? Прочитайте статью «Инфракрасная сауна цена вопроса». Безусловно, гораздо удобней когда есть инфракрасная сауна дома, но как всегда все упирается в наличие деньжат. В общем, читайте статью.

На десерт видеоролик — как молодые девушки от души попотели в ИК сауне.

Спасибо что дочитали до конца. Если понравилась статья, будьте добры, оцените статью.

О admin

x

Check Also

Лучшая музыка для сна от бессоницы

Музыка для сна слушать онлайн (йога, медитация и релаксация) Засыпайте под легкую и спокойную музыку для сна на сайте Звуки природы. Лёгкий гипноз от прослушивания! Также можно включать как фоновую музыку во время занятий йогой и медитацией.

Лунный календарь садовода огородника на 2017 и 2018 год, Дачный участок

Для того чтобы помочь огороднику получить урожай без лишних хлопот и суеты, разобраться со сроками и видами работ на даче и издаются лунно-солнечные календари. Следуя природным ритмам растений, можно повысить урожайность садовых и огородных культур, предохранить их от болезней, улучшить качество семян.

Лунный календарь покупок: как избежать лишних трат

Лунный календарь покупок: выбираем благоприятные дни для шопинга Сегодня все чаще можно встретить человека, который приурочивает конкретное событие в своей жизни к определенному дню, лунной фазе или положению планет.

Лунный календарь и лунный цикл

Если Вы знаете, что Луна оказывает большое влияние на состоянии воды (вспомните хотя бы приливы и отливы), а организм человека состоит на 60-70% из воды, разве Вы можете сомневаться в том, что Луна оказывает на Вас сильное действие? Причем органом с самым высоким содержанием воды является мозг.

Лунный календарь

Лунный календарь - один из самых древних календарей на нашей планете. Данная страница - отправной пункт в мир лунного календаря. Здесь представлены все лунные календари: общий, садовода и огородника, стрижки волос, красоты и здоровья, а также календарь дел.

Лонгидаза свечи: отзывы врачей, показания в гинекологии, инструкция по применению

Область применения лекарственного препарата Лонгидаза большая. Маловероятно, что он вылечит патологию самостоятельно. Но в комплексе Лонгидаза способствует выздоровлению и усилению эффекта с другими лекарствами.

Лидокаин при эпиляции: спрей, бикини, обезболить, крем, ампулы

Эпиляция – дело не из приятных. Не многие могут спокойно выдерживать ту боль, которую вызывает процесс вырывания волоса из луковицы. Но всем женщинам хочется иметь гладкие ножки.

Лидокаин и алкоголь: совместимость и последствия

Любое лечение лучше начинать, когда пациент находится в трезвом состоянии. Алкоголь искажает действие лекарственных средств, причем последствия бывают самыми непредсказуемыми.

Лечебный эффект музыки Моцарта, Интересно Всем

Благотворное воздействие классической музыки на людей, известно с давних пор, тихо звучащая классическая музыка используется в отделениях, где находятся тяжелые больные, в операционных, ведь лечебный эффект музыки Моцарта, это давно непреложная истина, а прочитав продолжение статьи вы сами убедитесь в этом.

Лечебные ванны: виды и показания

Принимать ванну после утомительного дня любят многие, она позволяет снять напряжение, настроиться на полноценный отдых и забыть о повседневной суете. - хронические заболевания опорно-двигательной системы; - заболевания периферической нервной системы; - нарушение обмена веществ; - общая усталость и нарушение сна.

Лечебное питание при пиелонефрите

Наиболее эффективно бороться с заболеванием почек поможет не только медикаментозное лечение, но и диета при пиелонефрите. Комплексный подход к устранению симптомов этой болезни – обязательное условие положительного исхода.

Лечебное голодание в санатории Краснодарского края по Николаеву

Основная специализация санатория «Берёзки» — лечебное голодание и очищение организма. Лечебное голодание – один из немногих действительно эффективных методов комплексной очистки организма, позволяющий восстановить нарушенные функции и вернуть организм к первоначальному, естественному состоянию, выполняя своего рода «перезагрузку» организма.

Летняя одежда для детей на 2018 год: девочек и мальчиков, подростков (с фото)

Детская летняя одежда на 2018 год для девочек и мальчиков (с фото) Детская летняя одежда на 2018 год — это тема для отдельного и долгого разговора. Одно дело выбирать одежду на лето для себя, другое дело, когда речь идет о ребенке – здесь нужно опираться не столько чувство стиля, но и на удобство, а также качество материала.

Летняя одежда 2017 — новинки, тенденции с фото

Модные коллекции мировых дизайнеров весна – лето всегда отличаются своим разнообразием и креативом, и 2017 не стал исключением. Лето и весна — это время модных открытий и необычных решений.

Лекарственный препарат ЭУФИЛЛИН, инструкция по применению, противопаказания

EUPHYLLINE - латинское название лекарственного препарата ЭУФИЛЛИН Владелец регистрационного удостоверения: Перед использованием препарата ЭУФИЛЛИН вы должны проконсультироваться с врачом.

Лекарственные препараты от молочницы у женщин: свечи, таблетки, мази, растворы

Обзор лекарственных препаратов для лечения молочницы у женщин Фармацевтическая промышленность сегодня предлагает широкий спектр средств для лечения вагинального кандидоза, на любой вкус и кошелек.

Лекарства при ларингите у детей: что нужно принимать

Лекарства при ларингите для детей: список эффективных препаратов от ларингоспазма, воспаления, кашля, стеноза гортани Воспаление гортани – довольно частое заболевание, которое встречается в детском возрасте и может осложняться стенозом или ларингоспазмом.

Лекарства для повышения гемоглобина в крови: как выбрать?

Лекарства для повышения гемоглобина в крови: как выбрать? Анемией называют состояние организма, характеризующееся пониженной концентрацией эритроцитов и гемоглобина в крови.

Легко ли родиться: осложнения и риски при кесаревом сечении

Легко ли родиться: осложнения и риски при кесаревом сечении Несмотря на то, что над операцией кесарева сечения среди врачей уже много лет ведутся ожесточенные споры, количество желающих родить таким путем становится все больше.

Курсы и школы Москвы для будущих родителей

7 платных и 4 бесплатные школы для будущих родителей в Москве Все больше современных семей стараются подготовиться к рождению ребенка. К услугам будущих мам и пап — интернет и печатные издания, множество школ, где можно в деталях узнать о родах, воспитании и уходе за младенцами.

Курсы для будущих родителей

педиатр, кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог, гастроэнтеролог, эксперт радио и телевидения, автор книги Умная мама (Альпина Паблишер, 2015г.) Добрый день, я — Анциферова Елена, уже 25 лет я лечу маленьких пациентов.

Купить со скидкой Автомобиль кислородный бар Smart Dc5v солнечный автомобиль очиститель воздуха, стерилизации в дополнение к формальдегиду Pm2

Автомобиль кислородный бар smart DC5V Солнечный Автомобиль очиститель воздуха, Стерилизации в дополнение к формальдегиду PM2.5, устранить запах и запах Цвет: Белый Прим

Купить женское нижнее белье в интернет-магазине «Bliss&raquo

Уважаемые покупатели! Мы делаем для Вас новый удобный сайт! Хотим Вам предложить его протестировать. Предложения по работе нового сайта, просим высылать на почту: В каталоге интернет-магазина mama-bliss.

Куда ставят прививку от краснухи

Куда ставят прививку от краснухи. Вакцина против краснухи культуральная живая аттенуированная. (германская корь) – не опасное для детей инфекционное заболевание, чувствительность к которому зависит от генетических факторов, этнического состава и общего состояния иммунитета.

Рейтинг@Mail.ru