Не пропусти
Главная » Беременность » Беременность и сон: как правильно спать женщине?

Беременность и сон: как правильно спать женщине?

Беременность и сон: проблемы и их решение. Как правильно спать?

Беременность и сон: как правильно спать женщине?В обычном состоянии, человеку нужно спать от 6 до восьми часов, чтобы чувствовать себя бодро и выполнять любую работу. Женщинам при этом, нужно спать не менее 8 часов, а мужчинам не менее 6 часов. Если же женщина, находится на стадии вынашивания малыша, то есть беременности, то тут уже дело со сном обстоит иначе.

Наверняка вы замечали или слышали от разных людей, высказывания типа: она все время спит или она почти не спит или спит на каждом ходу. Это и есть типичные характеристики различных беременных женщин. Другими словами, получается, что беременность и сон, имеют некие связующие компоненты, в которых нам и предстоит разобраться.

Изначально нужно сразу привыкнуть к мысли, что такие понятия как сон беременность и роды, являются единым неразрывным целым, с которым так или иначе придется считаться. Поскольку полноценный сон очень важен беременным женщинам. А вот его отсутствие или недосыпание, могут спровоцировать различные заболевания, которые в период ожидания малыша вовсе ни к чему.

Это связано в первую очередь с тем, что на организм беременной в период вынашивания имеется повышенная нагрузка, причем как моральная и эмоциональная, так и физическая, особенно на последних месяцах ожидания перед родами. Энергии при этом у женского организма затрачивается в разы больше, чем до беременности. Исходя из этого, и потребность во сне тоже становится больше.

Однако слушая разных женщин, выясняется, что одни спят на животе, другие слишком много или наоборот плохо спят и так далее. Отсюда возникает вопрос: «Каким же должен быть нормальный и правильный сон беременной женщины и можно ли вообще много спать при этом?»

Дело в том, что сон во время беременности, как уже говорилось, представляет собой некий единый процесс, который не может существовать по отдельности, в связи с тем, что это физиологические процессы и один без другого они не работают.

Кроме того, у беременных в первом триместре, наблюдается повышенный уровень прогестерона, за счет чего изменяется привычный рабочий ритм головного мозга и его рецепторов. В том числе и тех рецепторов, которые отвечают за полноценный сон. Кроме того, нельзя не умалять влияние активной работы мелатонина в составе эндокринной системы. За счет него изменяется сон при беременности, а точнее его периодичность, проявляясь в частом желании поспать.

Беременность и сон: как правильно спать женщине?Тут же возникает и другой спорный вопрос: «А что же делать беременной девушке, если у нее плохой сон и как он влияет на весь процесс вынашивания?

Тут уже стоит насторожиться, относясь к данному факту с осторожностью. Ведь если появилось нарушение сна в данный период, значит, в организме что-то пошло не так. И сама беременность уж точно в таких условиях протекать, как положено не может.

Другими словами понятие беременность и плохой сон, подразумевает не что иное, как наличие проблемы, решать которую нужно незамедлительно путем диагностики и обращения к врачу.

Однако прежде чем бить в набат и бежать к специалисту, стоит хотя-бы приблизительно представлять ритм сна и ориентироваться где неправильный, а где правильный сон во время беременности. Единых критериев, конечно нет, но есть приближенное количество часов к норме, на которое можно ориентироваться.

Итак, женщина во время беременности должна спать. В ночное время не менее 9, а то и 10 часов, при этом врачи рекомендуют спать еще плюс 2 часа, для нормального внутриутробного развития плода и восстановления сил и энергии самой женщины. И уж конечно не стоит заставлять себя спать или принимать снотворное, эти рамки рекомендуемые, а не строгие.

В то же время и умышленно спать меньше, чтобы доказать кому-то из домочадцев, что вы не «соня», тоже не стоит. Недосыпание принесет утомление, повышенную раздражительность и нервное истощение, недопустимое в вашем положении. Поэтому спать нужно, отправляться вечером, не позднее 11, а просыпаться где-то часов в 9 утра. Только в этом случае ваш ритм будет нормальным и самочувствие хорошим.

Также беременность и сон, особенно если он частый, должны все-таки вызывать здоровый интерес. Ведь дородовый процесс во время, которого хочется спать, может быть и не настолько безобидным, каким может казаться на первый взгляд. Причиной частого сна, к примеру, может быть хроническая усталость женщины, вызванная переутомлением физического плана. То есть налицо воздействие чрезмерной физической или спортивной активности, при недостаточном отдыхе и сне.

Кроме того, недосыпание может спровоцировать снижение давления и слабость, снижение иммунитета, что в конечном итоге приведет к авитаминозу и принудительному приему витаминов.

Если говорить, про плохой сон во время беременности, то тут стоит обратить внимание и на психологическое состояние беременной, так как многие женщины в этот период подвержены депрессивным настроениям. Отсутствие сна, в основном объясняется также и увеличением плода. Что в свою очередь вызывает неудобство и частую смену поз для сна, заставляющие будущую мамочку часто просыпаться.

Нельзя не указать и на такие симптомы, как постоянные позывы к мочеиспусканию, вызванные давлением увеличенной матки на мочевой, заставляющие, часто посещать в ночное время туалет. Мешает спать и затрудненное дыхание, учащенный пульс, боли в пояснице и судороги икроножных мышц. Плюс к тому же возможны запоры и изжога из-за медленного и застойного процесса в желудке и кишечнике. Так, что как видите сон беременность и роды — это единый неразрывный процесс!

Беременность и сон: как правильно спать женщине?Еще один вопрос часто волнует будущих мам: «совместимы ли беременность и сон на животе?». В первые месяцы, когда живота еще не видно, спать на животе можно. Но когда уже есть животик, то передавливать живот не стоит.

Для удобства беременных на данный период сейчас продается масса специальных подушек, которые являются своего рода поддержкой живота. Они дают возможность мамочкам спать полу боком, не сдавливая при этом живот и полноценно отдыхая.

Кроме всего сказанного, также хочется добавить, что беременность и плохой сон, не обязательно могут иметь физиологический характер, вызванный внутренними изменениями в организме. А могут иметь достаточно банальный характер привычки, которую или которые стоит исключить на период беременности.

Например, не стоит пить кофеиносодержащие напитки на ночь, особенно кофе. Исключить надо и различные виды газированной воды, в том числе и сладких напитков. Более того, лучше вовсе воздержаться от принятия любой жидкости перед сном, чтобы не провоцировать развитие отечности.

Кушать на ночь тоже не стоит, особенно если это жирная или жареная пища. Иначе это не только не будет способствовать нормальному сну, но и может вызвать неприятные ощущения в пищеварительном тракте, доставляя немало хлопот.

О admin

x

Check Also

Финики при беременности: польза или вред

Будущие мамы очень внимательно относятся к своему здоровью. Особую озабоченность вызывает их питание, поскольку все употребленное ими меню достается и малышу.

Почему течет кровь из носа при беременности

С наступлением беременности практически каждая женщина замечает серьезные изменения, происходящие в организме. Так, все системы внутренних органов на протяжении всего времени вынашивания плода постепенно подготавливаются к появлению маленького человечка на свет.

Лучшие фильмы -2017 онлайн

Топ лучших фильмов 2016 и 2017 года онлайн Представляем Вам ТОП фильмов 2016 и 2017 года, где для Вас собраны самые интересные и захватывающие фильмы 2016-2017 годов.

Поздние роды после 37-50 лет, чем опасны, преимущества и недостатки

Если когда-то женщина в 24 года, собираясь рожать, была позднородящая, то сегодня такие границы поздних родов сдвинулись почти в два раза вперед. Роды после 30-ти считаются уже вполне нормальным явлением.

Почему так важно хорошее настроение во время беременности

Почему так важно хорошее настроение во время беременности Каждая мама, начиная с первых дней беременности, старается дать малютке все самое лучшее: качественное питание, полноценный отдых и длительные прогулки на свежем воздухе.

Почему срок беременности считают с первого дня последних месячных

Почему срок беременности считают с первого дня последних месячных С какого дня считают беременность? Как правильно считать беременность по неделям :: SYL.ru Большая часть представительниц прекрасного пола с нетерпением ожидает две заветные полосочки.

Рожать после 30 полезно, EM

Если вам за 25 и вы ни разу не были замужем, вы непременно сталкивались с “добрыми советами” типа “Пора рожать, ты уже не девочка” или “Потом не сможешь”. На просторах бывшего СССР такое назойливое внимание считается нормальным.

Почему режет внизу живота при беременности — и как с этим бороться?

Беременность – сложный период для организма женщины, связанный с серьезными изменениями в ее теле. Практически каждая мамочка ощущала, что у нее режет живот при беременности.

Почему проявляется низкий уровень гемоглобина при беременности

Низкий уровень гемоглобина при беременности: причины и характеристика данного состояния Низкий уровень гемоглобина при беременности возникает у 40% будущих мам. К счастью, постоянный контроль состояния здоровья и сдача соответствующих анализов позволяет своевременно диагностировать осложнения.

Подготовка к беременности после 30 лет: с чего начать?

Подготовка к беременности после 30 лет: в чем особенности? Автор: Юлия Зоркальцева 2017-02-06 в 14:00 Привет, моим читателям ! По заголовку статьи видите, что тема у нас сегодня не простая, но довольно интересная.

Какова польза козьего молока и может ли продукт причинить вред — показания и противопоказания к употреблению взрослыми и детьми, женщинами во время беременности и другие нюансы

Исследования подтверждают, что употребление козьего молока способствует нормализации работы кишечника, повышает уровень гемоглобина и заметно улучшает состояние при других заболеваниях.

Почему пропали признаки беременности на раннем сроке

Для молодой и здоровой женщины нет ничего естественнее беременности, хотя у многих это состояние, особенно в начале, отмечается ухудшением самочувствия. Но проблемы не пугают, напротив, придают уверенности в том, что все развивается, как надо.

Фильмы для подростков: 15 лучших фильмов

15 фильмов для подростков про отношения и доброту Летом, конечно, больше всего дети мечтают отдыхать, вволю купаться и играть. Подростки также с удовольствием ходят в кино или смотрят любимые фильмы дома.

Почему при беременности тошнит?

Почему при беременности тошнит? Об этом явлении спрашивают многие молодые мамы, которые в страхе ждут задержки и появления тошноты. Почему тошнит при беременности? Причин может быть несколько, и основные из них будут рассмотрены ниже.

Родить ребенка в 20, 30 или 40 лет

Как бы сложилась жизнь, если бы ваш ребенок появился. на десять лет раньше? А если сильно позже? Вы были бы беззаботнее, спокойнее или, наоборот, вам было бы труднее? Объяснения экспертов и рассказ Ольги, прошедшей через три возраста материнства.

Почему при беременности нет токсикоза?

Утренняя тошнота, рвота и непереносимость вкусов и запахов считаются непременными спутниками беременности на ранних сроках. Страдающая токсикозом женщина может в полной мере прочувствовать, что в её организме происходят серьёзные перемены.

Гипергидроз головы: причины появления и лечение

Причины гипергидроза головы: лечение и меры профилактики Потоотделение — естественный процесс для организма человека. Однако существует заболевание, при котором пот выделяется в слишком большом количестве — гипергидроз.

Почему при беременности болит низ живота?

Причины возникновения боли внизу живота во время беременности Если при беременности болит низ живота – причины могут быть связаны и с естественными изменениями в организме будущей мамочки, и с различными заболеваниями, при которых нужно немедленно обратиться в женскую консультацию.

15 лучших фильмов для беременной – интересные и полезные кинопросмотры в ожидании малыша

15 лучших фильмов для беременной – интересные и полезные кинопросмотры в ожидании малыша Опубликовал: admin в Я беременна 14.06.2017 0 17 Просмотров Каждая будущая мама знает, какие эмоциональные и гормональные бури бушуют в женском организме в течение 9 месяцев ожидания – настроение скачет, как сумасшедшее, а шквал опасений и тревог иногда отнимает способность думать трезво.

Почему при беременности болит желудок? Чем помочь?

Желудочные боли посещают каждую женщину во время ее беременности. Эти неприятные чувства могут появиться как в начальных, так и в поздних сроках беременности.

Самарские Родители — Первые роды

Еще лет 30 назад, в нашей стране было принято рожать первого ребенка в 18-20 лет. Это объяснялось, во-первых, физиологическими причинами — женский организм в этом возрасте полностью готов к вынашиванию беременности и родам, во-вторых, стереотипами общества — те, кто не рожал в 20 лет, считались уже старыми.

Кожа во время беременности сохнет, зудит, имеет плохой вид – что делать?

Состояние кожи во время беременности – почему возникает зуд, сухость, высыпания и как снять эти симптомы В период беременности все органы подвержены определенным изменениям.

Почему при беременности болит грудь причины

Происходящие изменения служат для того, что бы грудь была готова к кормлению малыша. Поэтому стоит уяснить, что все эти перестройки необходимы и боль в груди при беременности это нормально.

Беременность после 35 лет: психологический и медицинский аспекты вопроса, Советы специалистов, Тематические страницы, Министерство здра

С точки зрения современной медицины "поздними родами" считаются первые роды женщины старше 35 лет. Но так было не всегда. Еще в середине прошлого века женщин, которые рожали первого ребенка в возрасте старше 24 лет, официальная медицина называла старородящими.

Рейтинг@Mail.ru