Не пропусти
Главная » Беременность » Лишний вес во время беременности: что делать? Я буду мамой — портал для беременных

Лишний вес во время беременности: что делать? Я буду мамой — портал для беременных

Лишний вес во время беременности: что делать? Я буду мамой - портал для беременных

Врачи в один голос твердят, что период вынашивания младенца – это не лучшее время для соблюдения диеты и похудения. Однако, немало женщин, боясь набрать лишний вес, не оставляют попыток похудеть даже во время беременности.

Если вы тоже мечтаете расстаться с парой-тройкой лишних килограмм, а у вас в животе уже давно сидит маленький человечек, то, приступать к похудению или сидеть на диете необходимо с большой осторожностью. И только лечащий врач может разрешить вам начать эксперименты в этом пикантном положении.

Однако есть ситуации, когда сброс лишних килограмм беременной женщиной обязателен. Понятно, что в этом случае на первом месте стоит не эстетическая составляющая, а состояние здоровья как матери, так и детёнка. Ведь известно, что бывают ситуации, когда лишний вес отрицательно сказывается на самочувствии.

Какие же неприятности должны стать побудительным мотивом к началу похудения? Это:

  • Усталость;
  • Отеки;
  • Кислородное голодание плода;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Появление диабета;
  • И многие другие.

Мы обозначили только некоторые проблемы, к которым может привести ожирение будущей мамы. Врачи говорят, что если весит женщина всего лишь на пять – десять процентов больше нормы, то волноваться ей не о чем. Если же у вас перевес& более пятнадцати килограмм, то тут пора принимать кардинальные меры.

Применять диеты такого плана, как нижеперечисленные, при беременности категорически запрещено:

Рацион беременной должен содержать самые разные продукты питания, однако о совете есть за двоих& стоит забыть.

Калорийность вашей пищи в первый и второй триместр беременности должна быть такой же, как и до зачатия. А вот в последнем триместре вы должны прибавить 300 Ккал. Помните, что в тот период, когда у вас есть пузожитель&, ваш рацион должен обеспечивать как вас, так и вашего младенца всем необходимым, однако, в меню не должно быть много калорий.

Лишний вес во время беременности: что делать? Я буду мамой - портал для беременныхКак же безболезненно& уменьшить число ненужных калорий? Нужно отказаться от сахара и других простых углеводов и только благодаря этому можно скинуть не менее пяти килограмм за несколько месяцев. Какие же продукты содержат простые углеводы в большом количестве? Это:

Кроме этого необходимо в большом количестве есть продукты, где содержится много полезных& углеводов. Это овощи и фрукты – ежедневно нужно съедать их не менее полукилограмма. Но не отказывайтесь полностью от круп и хлеба, но только соблюдайте меру – в день 30-50 грамма хлеба и 100 грамм крупы.

Помните, что каждой беременной необходимы белки. Суточная доза – 70 – 80 грамм. Это 100 грамм творога или нежирного мяса, 30-50 грамм сыра, пол литра молочных продуктов и одно яйцо. А еще много белка есть в бобовых и тех же крупах.

А вот жиры нужно употреблять очень осторожно. В день допускается на более 50 грамм жира. Это, к примеру, 1 столовая ложка сливочного масла и несколько ложек постного масла. И, если вы хотите сбросить вес, категорически откажитесь от жирных сладостей, тортов с кремом и чипсов.

Лишний вес во время беременности: что делать? Я буду мамой - портал для беременныхФизические упражнения для беременных

А вот худеть в интересном положении& с помощью физических упражнений врачи запрещают. Идеальный вид физической нагрузки для беременной это ходьба. Ходить нужно часа полтора – два ежедневно и тогда переизбыток калорий вам не грозит. Кстати, прогулки пешком помогут организму насытиться кислородом и укрепят мышцы пресса.

Также очень полезны специализированные упражнения для беременных:

Подобные упражнения помогут сбросить лишний вес и подготовят ваши мышцы к испытанию, которое их ожидает – роды!

О admin

x

Check Also

Мята при беременности

Эту лекарственную траву почитают во многих домах и семьях. Чашечка горячего ароматного чая согреет зимой, успокоит и придаст хорошее настроение. А прохладный летний напиток с мяты и лимона прекрасно утолит жажду в зной и повысит тонус.

Если при кормлении грудью одна грудь стала больше другой и это уже визуально заметно что делать, при кормлении 1 больше другой одна грудь больше другой при кормлении, Метки: почему, грудной, вскармливание, молочный, железа

Если при кормлении грудью одна грудь стала больше другой и это уже визуально заметно Что делать . Мобильное приложение«Happy Mama» 4,7 Общаться в приложении гораздо удобней! Согласна.

Мы – беременны! Или что чувствуют мужчины во время беременности супруги

Мы – беременны! Или что чувствуют мужчины во время беременности супруги Медики непреклонны: мужчина, ощущающий те же признаки и симптомы, что и его беременная супруга, вовсе не впечатлителен и заботлив, а - болен.

Апатия при беременности

Апатия при беременности — достаточно распространенное состояние. И хотя оно считается аномальным, но врачи дают ему объяснение. Многое зависит от изменений, которые происходят в организме женщины в период беременности.

Мучает изжога при беременности: как избавиться в домашних условиях, Жизнь в деталях

Сайт советов и инструкций Состояние беременности самое прекрасное время в жизни каждой женщины. Но процесс вынашивания ребенка не только загадочный и волнующий, но сложный и не всегда комфортный.

Мутные воды при беременности: причины

Амниотическая жидкость та среда, где растет плод в утробе матери. В обыденной жизни чаще всего мы называем данную среду околоплодными водами. Исследование УЗИ показывает, в каком состоянии находится плод и окружающая его среда.

Как не ругаться с женой во время беременности

К сожалению, беременность не всегда делает будущих маму и папу дружными. Но ссориться в такой чудесный период становления семьи неправильно! Предлагаем будущим папам проанализировать мотивы конфликтов и научиться предотвращать неприятные ситуации.

Стимуляция родов: показания, противопоказания, основные методы

Как стимулируют роды в роддоме и как это сделать самостоятельно? Любая будущая мама желает, чтобы ее кроха появилась на свет в обозначенный срок, но так бывает не всегда.

Музыка при беременности: не только классика

Знаете ли вы, что слушать беременным, чтобы это действовало на ребенка успокаивающе? Это необязательно должна быть классика, как обычно принято считать. Спектр возможностей будущей мамы гораздо шире! Но обо всем по порядку.

Музыка при беременности: вредна или полезна для мамы и плода — мнение врачей

Музыка во время беременности и её влияние на ребёнка Доказано, что ещё нерождённый малыш, находясь в животе у матери, способен слышать и ощущать. Если начать разговаривать с ребёнком уже на этапе беременности, то после своего рождения он будет узнавать голоса близких людей.

Одна грудь больше другой при ГВ

Большая разница при ГВ. Что делать, если одна грудь больше другой Наверное, всем женщинам свойственна доля паники и мнительности почти в любой ситуации, а с рождением малыша состояние тревожности по мелочам и вовсе превращается в обыденность.

Музыка при беременности

О том, что музыка влияет на все живое, известно с древних времен. Она даже способна изменять структуру воды, а так как человек состоит из воды, то естественно, что прослушивание музыки по-разному влияет на наше самочувствие, настроение и даже здоровье.

Стимуляция родов

Стимуляция родов Когда наступят роды? Над этим вопросом задумываются все женщины, которые ждут появления на свет своего малыша. В большинстве случаев роды проходят естественным путем, и это происходит после 37-ой недели беременности.

Невроз при беременности — почему возникает и каковы симптомы? Как лечить невроз при беременности

Причины возникновения невроза при беременности. Симптомы, лечение и профилактика Беременность – совершенно особое состояние, при котором изменяется весь психический метаболизм женщины.

Музыка для пузожителя: какие композиции нужно слушать при беременности, Всё для мам

Музыка для пузожителя: какие композиции нужно слушать при беременности? Музыка всегда являлась для людей пультом управления& для настроения. К примеру, хорошая классическая мелодия оказывает умиротворяющее влияние, погружая человека в волшебные миры, созданные композитором.

Раздражительность при беременности: причины, как избавиться

Период ожидания малыша может быть раздражающим и подавляющим для будущей мамы. Тревоги и радости, связанные с ожиданием ребенка, в сочетании с резкими изменениями в организме делают женщину беспокойной и нервной.

Музыка для беременности слушать онлайн, Калькулятор беременности

Во время беременности могут меняться не только вкусовые и обонятельные ощущения. Многие мамы отмечают, что просто не могут слушать ту музыку, которая была привлекательна для них до беременности, в особенности отличающуюся тяжёлыми гитарными рифами.

Одна грудь больше другой при кормлении грудью: что делать

Одна грудь больше другой при кормлении грудью: что делать Многим мамам, кормящим грудью, хорошо известка проблема, когда одна грудь становится больше другой. Естественно подобная асимметрия не добавляет им радости, ведь красота для женщин очень важна, а тут такое… Стоит ли удивляться, что столкнувшись с подобной проблемой, они начинают заваливать вопросами врачей, подруг или соответствующие ветки на форумах.

Обезболивание родов: плюсы и минусы

Обезболивание родов: плюсы и минусы Вот и прошли прекрасные девять месяцев ожидания, совсем скоро в вашей семье будет прибавление. Но, чем ближе день появления малыша, тем больше страхов появляется у будущей мамы.

Музыка во время беременности и её влияние на ребёнка, Прекрасная Леди

Музыка во время беременности и её влияние на ребёнка Наверное, любая беременная женщина желает, чтобы ее будущий ребенок еще в момент развития в животике чувствовал себя комфортно и получал массу позитивных и приятных эмоций.

Плаксивость на ранних сроках беременности

Во время беременности в организме женщины происходят различные изменения, которые отражаются на ее поведении. Одни отмечают смену вкусовых предпочтений, другие остро ощущают все запахи.

Музыка во время беременности

Какую музыку слушать беременной женщине? Что наиболее положительно повлияет на развитие плода – классика, народные песни, попса, а может тяжелый рок? На эти вопросы можно получить множество ответов, причем довольно противоречивых.

Муж ушел во время беременности — Практический форум о настоящей любви

Сообщения: 8 Зарегистрирован: 01 фев 2010, 01:22 Сообщения: 5888 Зарегистрирован: 12 апр 2009, 07:17 Откуда: Столица нашей Родины Совет - посмотреть на СЕБЯ и понять в чем Вы были неправы.

Как правильно дышать во время схваток видео, Признаки родов

Как правильно дышать во время схваток видео Помоги себе сам, или техника дыхания во время родов 6 июня 2014 0 24497 Природа дала женщине 9 месяцев на вынашивание ребёнка, в первую очередь, для того, чтобы она могла подготовиться к родам.

Рейтинг@Mail.ru