Не пропусти
Главная » Беременность » Особенности питания во время беременности

Особенности питания во время беременности

Особенности питания во время беременности

Период беременности является для женщины как в эмоциональном, так и физиологическом плане абсолютно необычным. Это касается и питания, потому что женщина, ждущая ребенка, должна вносить в свое ежедневное меню значительные изменения. Закономерно, что потребности в такой сложный период резко меняются. Может быть, не слишком стремительно, но все же с ними необходимо считаться и вносить соответствующие поправки.

Правильное питание во время беременности для хорошего самочувствия

Женщины, ожидающие ребенка, должны соблюдать правила здорового питания. Речь идет, конечно, о том, чтобы вовремя завтракать, избегая простых углеводов и животных жиров, а также тщательно пережевывая каждый кусок. Значение завтрака, являющегося важной частью питания, сложно переоценить. Хорошее и здоровое меню для него должно состоять из углеводов с низким гликемическим индексом, обеспечивающих достаточное количество клетчатки, а также белка.

Клетчатка, как и белок, обеспечивает чувство сытости, а углеводы дают энергию.

Съеденный вовремя завтрак предотвращает опасность перекуса в течение дня и снимает стресс или недомогание, вызванное падением уровня сахара в крови. Еда для беременной женщины не должна отличаться большим объемом. Лучше принимать пищу в меньших количествах, но чаще. Благодаря этому можно избежать кишечного дискомфорта, вызванного ощущением тяжести. Разумный объем порции позволит также избежать проблемы позывов тошноты, которые часто становятся настоящим мучением для беременной.

Впрочем, это касается и других желудочно-кишечных расстройств — многие женщины часто жалуются, что во время беременности их мучают запоры или газы. Такого рода неприятности могут быть вызваны, к примеру, гормональными изменениями, которые происходят в организме в этот период. Поэтому не стоит ухудшать ситуацию хотя бы в тех случаях, когда мы можем повлиять на нее. И подбирать следует именно те продукты, которые способны уменьшить количество неприятных симптомов.

Особенности питания во время беременности

Что можно есть во время беременности

Женщинам часто говорят, что в период беременности им нужно есть за двоих&. Это невежественное утверждение не имеет ничего общего с тем, как на самом деле должно выглядеть питание беременной женщины. Некоторые считают, что в такой период можно есть сколько угодно и потакать любым своим прихотям. Это не так. Женщина может и должна есть за двоих&, но только в том смысле, что необходимо снабжать свой организм достаточным количеством питательных веществ, которые нужны не только ей, но и ребенку для осуществления правильного развития.

Многие из беременных в течение этих месяцев набирают достаточно много килограммов. Это связано с тем, что они поддаются своим кулинарным прихотям, которые в нормальной ситуации вообще не появились бы. Потеря контроля над количеством потребляемых калорий часто идет рука об руку с чрезмерным потреблением высоко обработанных продуктов, в обычной ситуации не входящих в меню женщины. Это опасная ловушка: утверждение о том, что если вам чего-то хочется, то именно в этом как раз и нуждается организм — не соответствует действительности, а лишь является предлогом. Неужели вы действительно думаете, что ваше тело на самом деле требует, к примеру, пончик или кекс.

Обработанные пищевые продукты не только дают вашему организму пустые калории. В них содержится большое количество сахара, соли и вредных химических добавок: красители, консерванты и вещества для улучшения вкуса. Всех этих блюд во время беременности необходимо избегать. Ребенок, находящийся еще в утробе матери, начинает усваивать компоненты, которые ест она. Вот почему плохо сбалансированная диета вредит не только самой женщине, но и малышу.

Необходимо отказаться и от таких напитков как кофе, Coca-cola& или популярных энергетиков. Кофеин повышает риск выкидыша и преждевременных родов. Также напитки с его содержанием способствуют вымыванию магния, поднимают давление и чрезмерно стимулирует организм, что может привести, к примеру, к аритмии. По этим же причинам желательно ограничить употребление крепкого черного чая. А об алкоголе вообще речь не идет.

При беременности в рационе женщины не должно быть сырого и недоваренного мяса. Его употребление способно привести к появлению инфекций, ведущих к заражению токсоплазмозом. А сырые яйца, в свою очередь, способны угрожать сальмонеллой. Желательно исключить из диеты и сладости. Белый сахар стимулирует те же центры мозга, что и тяжелые наркотики, а потому способен вызывать привыкание. Подумайте над этим, чтобы не провоцировать у ребенка склонность к наркомании. Дополнительно избыток сахара способен привести к возникновению проблемы сахарного диабета, набора веса и проблем с обменом веществ.

Во время беременности очень важно снабжать себя достаточным количеством фолиевой кислоты, которой много в зеленых овощах и апельсинах. Дефицит этого вещества в рационе матери способен привести к выкидышу или возникновению у ребенка пороков развития нервной системы. Во втором и третьем триместре беременности женщина должна есть больше продуктов, богатых кальцием, так как потребность в этом элементе у ребенка увеличивается примерно на треть.

Особенности питания во время беременности

Таблица питания при беременности по триместрам

Также в третьем триместре важно увеличить количество потребляемого белка. Не забывайте и о бета-каротине или витамине Е. В данном случае речь идет не только о здоровье ребенка, но и внешнем виде будущей мамы. Бета-каротин и витамин Е благотворно влияют на внешний вид кожи, а также противодействуют появлению растяжек, с которыми потом будет тяжело бороться. Благодаря достаточному количеству витамина С можно избежать появления варикозного расширения вен, которое является еще одним бичом для беременных женщин.

О admin

x

Check Also

Рассказываем, как определить пол малыша по китайскому календарю беременности

Китайский календарь беременности: как рассчитать пол будущего ребенка? Ещё задолго до рождения ребёнка семейные пары начинают задаваться вопросом: какого же пола будет новорожденный? Чтобы узнать, кого же всё-таки ожидать – мальчика или девочку, любопытные родители обычно прибегают к ультразвуковому исследованию, а также к различным тестам.

Самые ранние признаки беременности до задержки месячных

Какие самые ранние признаки беременности до задержки месячных Каждый женский организм сугубо индивидуален и беременность проходит у разных женщин по разному.

Ранний токсикоз при беременности: профилактика и лечение

Токсикоз на ранних сроках беременности: как с ним бороться Ранний токсикоз или интоксикация первого триместра беременности (от греч. ядовитый) — болезненное состояние (не патология), которое становится следствием воздействия на организм токсинов или вредных веществ.

Предвестники родов: как определить, что скоро в роддом?

Как распознать предвестники родов: основные признаки родов на 38-40 неделях Содержание статьи: Вот чудесный период беременности подходит к концу. Осталось совсем немного времени, мамочки начинают все чаще заглядывать в календарь и прислушиваться к своим ощущениям.

Список выплат беременным неработающим женщинам

Какие выплаты положены беременным работающим женщинам в 2017 году В законодательстве России прописаны нормы, согласно которым беременной женщине положено пособия по беременности и родам (ПБР). Но поскольку декретные выплаты оплачивает соцзащита (соцстрах), беременная должна быть трудоустроена и делать регулярные перечисления страховых взносов.

Ранний токсикоз при беременности: причины, симптомы, лечение

Ранний токсикоз при беременности: причины, симптомы, лечение Многие беременные женщины еще на первом триместре беременности сталкиваются со столь неприятным проявлением, как ранний токсикоз.

Ранний токсикоз при беременности, Наука и факты

Сегодня Наука и Факты расскажет вам о раннем токсикозе при беременности. Беременность является физиологическим состоянием женщины. На протяжении всего периода беременности, могут возникать осложнения, которые называются токсикозом.

Роды у йорка в домашних условиях

Рождение щенков – это очень важный момент как для собаки, так и для ее владельца. Но ожидание этого радостного момента часто связано с переживанием о том, как питомец перенесет этот сложный период.

Финики при беременности: польза, противопоказания и риски

Сладкие и нежные плоды известны человечеству давно, а финики беременным просто необходимы. К такому выводу привели научные исследования, которые показали необходимость этого заморского лакомства для беременных, малыша, благополучного протекания родоразрешения.

Ранний и поздний токсикоз при беременности: причины, признаки и лечение токсикоза

Токсикоз при беременности на ранних и поздних сроках Редкая беременность протекает без токсикозов – на раннем или позднем сроке практически всегда проявляются признаки этих патологических состояний, чаще всего характеризующиеся отечностью, появлением тошноты, изжоги и других симптомов, доставляющих немало неудобств будущим мамам.

Ранний и поздний гестоз при беременности: симптомы, степени, лечение, профилактика и отзывы беременных

Во время ожидания ребенка женщине приходится сталкиваться со многими диагнозами геморрой, варикоз, отеки, анемия. Казалось бы, все они привычны, знакомы и воспринимаются, как должное, однако понятие гестоз некоторые будущие мамы слышат впервые.

Подготовка в щенению и роды

ПОДГОТОВКА К ЩЕНЕНИЮ И РОДЫ Подготовка к щенению. Прежде всего надо решить, где сука будет щениться и нужно ли прогреть выбранную комнату или место в питомнике, что конечно, в значительной степени зависит от времени года.

Ранний и поздний гестоз при беременности – что это и как он проявляется?

Гестоз – это осложнение важных органов и систем организма беременной женщины. Заболевание очень серьезно и опасно. Оно может нарушить работу печени, почек, сердца, сосудистой, эндокринной систем.

Какие первые признаки беременности до задержки — Woman s Day

Первые признаки беременности при задержке и до нее Любая женщина знает: тошнота по утрам, головокружение и задержка месячных — первые признаки беременности. Однако интересно, можно ли узнать о произошедшем зачатии до задержки? Каковы первые точные симптомы нового состояния? Содержание статьи: Задержка месячных на 7-14 дней — ещё не показатель наступившей беременности.

Выплаты безработным беременным: сумма пособий и как получить деньги

Какие выплаты положены по беременности и родам неработающим женщинам? Если официально работающая женщина решает родить ребенка, она берет декретный отпуск, а работодатель выплачивает ей декретные.

Ранние сроки беременности, Женский сайт обо всем

То, что испытывает на себе женщина на ранних сроках беременности не описать словами. Но этот период надолго останется в ее памяти. Вроде бы и радостно от того, что скоро в семье будет пополнение, и беспокойство о том, что же будет дальше, а иногда даже переоценка всех жизненных принципов.

Роды приближаются

Первые признаки начала приближающихся родов, чего ждать? Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Часто бывает, что беременные женщины настолько привыкают к предвестникам родов и ложным схваткам, что пропускают действительные признаки начала родов.

Ранние сроки беременности после ЭКО: тест, первые признаки беременности до ХГЧ, симптомы, выделения

Семейная пара, которая мечтает о появлении малыша, с нетерпением ждем заветных двух полосок на тесте, определяющем беременность. Чувство трепета увеличивается во много раз, если супруги прошли процедуру ЭКО и рассчитывают на положительный результат.

Ранние сроки беременности и все, что необходимо о них знать

Вы узнали, что ждете ребенка. Возможно, вы ещё только подозреваете это. Как быть дальше? Куда идти? Какие анализы сдавать? Обо всем по порядку. Самый доступный способ определения беременности – тест.

Первые признаки беременности до месячных, первые признаки беременности до задержки месячных

Точные и не точные первые признаки беременности до наступления задержки месячных Первые признаки беременности до месячных может распознать не каждая женщина. Все дело в том, что все они (токсикоз, рост матки и т. д.) проявляются тем ярче, чем больше срок гестации плода.

Признаки родов у перво и повторнородящих

Признаки родов у перво и повторнородящих Любая беременность первая или последующая всегда вызывает тревогу о том, какими будут роды. И совсем не значит, что повторнородящие мамочки должны чувствовать себя спокойными и невозмутимыми во время родов.

Ранние сроки беременности

Вся беременность делится на триместры. Всего их три. Самый тяжёлый – это первый триместр. На ранних сроках идёт адаптация организма к новому положению. Будущая мама психологически перестраивается к изменениям в своей жизни.

Какие выплаты положены беременным неработающим женщинам в 2018 году и мамам по уходу за ребенком до 1

Пособия неработающим мамам Система социальной поддержки семей с детьми в России в 2018 году устанавливает широкий перечень федеральных детских пособий, условия назначения и установленные размеры которых в значительной степени определяются принадлежностью родителей (матери или отца ребенка, а также заменяющих их лиц) к установленной категории получателей — в том числе с учетом факта их трудоустройства (работающие, неработающие) или наличия статуса безработных, полученного в Центре занятости населения (ЦЗН). Наиболее высокие социальные гарантии родителям при рождении ребенка устанавливаются законодательством в отношении трудоустроенных родителей, подлежащих обязательному социальному страхованию на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством.

Ранние симптомы беременности: на что обратить внимание

Ранние симптомы беременности: на что обратить внимание Задолго до покупки теста на беременность многие девушки чувствуют, что в их утробе поселилась новая жизнь. Они понимают, что уже стали мамой.

Рейтинг@Mail.ru