Не пропусти
Главная » Беременность » Особенности питания во время беременности

Особенности питания во время беременности

Особенности питания во время беременности

Период беременности является для женщины как в эмоциональном, так и физиологическом плане абсолютно необычным. Это касается и питания, потому что женщина, ждущая ребенка, должна вносить в свое ежедневное меню значительные изменения. Закономерно, что потребности в такой сложный период резко меняются. Может быть, не слишком стремительно, но все же с ними необходимо считаться и вносить соответствующие поправки.

Правильное питание во время беременности для хорошего самочувствия

Женщины, ожидающие ребенка, должны соблюдать правила здорового питания. Речь идет, конечно, о том, чтобы вовремя завтракать, избегая простых углеводов и животных жиров, а также тщательно пережевывая каждый кусок. Значение завтрака, являющегося важной частью питания, сложно переоценить. Хорошее и здоровое меню для него должно состоять из углеводов с низким гликемическим индексом, обеспечивающих достаточное количество клетчатки, а также белка.

Клетчатка, как и белок, обеспечивает чувство сытости, а углеводы дают энергию.

Съеденный вовремя завтрак предотвращает опасность перекуса в течение дня и снимает стресс или недомогание, вызванное падением уровня сахара в крови. Еда для беременной женщины не должна отличаться большим объемом. Лучше принимать пищу в меньших количествах, но чаще. Благодаря этому можно избежать кишечного дискомфорта, вызванного ощущением тяжести. Разумный объем порции позволит также избежать проблемы позывов тошноты, которые часто становятся настоящим мучением для беременной.

Впрочем, это касается и других желудочно-кишечных расстройств — многие женщины часто жалуются, что во время беременности их мучают запоры или газы. Такого рода неприятности могут быть вызваны, к примеру, гормональными изменениями, которые происходят в организме в этот период. Поэтому не стоит ухудшать ситуацию хотя бы в тех случаях, когда мы можем повлиять на нее. И подбирать следует именно те продукты, которые способны уменьшить количество неприятных симптомов.

Особенности питания во время беременности

Что можно есть во время беременности

Женщинам часто говорят, что в период беременности им нужно есть за двоих&. Это невежественное утверждение не имеет ничего общего с тем, как на самом деле должно выглядеть питание беременной женщины. Некоторые считают, что в такой период можно есть сколько угодно и потакать любым своим прихотям. Это не так. Женщина может и должна есть за двоих&, но только в том смысле, что необходимо снабжать свой организм достаточным количеством питательных веществ, которые нужны не только ей, но и ребенку для осуществления правильного развития.

Многие из беременных в течение этих месяцев набирают достаточно много килограммов. Это связано с тем, что они поддаются своим кулинарным прихотям, которые в нормальной ситуации вообще не появились бы. Потеря контроля над количеством потребляемых калорий часто идет рука об руку с чрезмерным потреблением высоко обработанных продуктов, в обычной ситуации не входящих в меню женщины. Это опасная ловушка: утверждение о том, что если вам чего-то хочется, то именно в этом как раз и нуждается организм — не соответствует действительности, а лишь является предлогом. Неужели вы действительно думаете, что ваше тело на самом деле требует, к примеру, пончик или кекс.

Обработанные пищевые продукты не только дают вашему организму пустые калории. В них содержится большое количество сахара, соли и вредных химических добавок: красители, консерванты и вещества для улучшения вкуса. Всех этих блюд во время беременности необходимо избегать. Ребенок, находящийся еще в утробе матери, начинает усваивать компоненты, которые ест она. Вот почему плохо сбалансированная диета вредит не только самой женщине, но и малышу.

Необходимо отказаться и от таких напитков как кофе, Coca-cola& или популярных энергетиков. Кофеин повышает риск выкидыша и преждевременных родов. Также напитки с его содержанием способствуют вымыванию магния, поднимают давление и чрезмерно стимулирует организм, что может привести, к примеру, к аритмии. По этим же причинам желательно ограничить употребление крепкого черного чая. А об алкоголе вообще речь не идет.

При беременности в рационе женщины не должно быть сырого и недоваренного мяса. Его употребление способно привести к появлению инфекций, ведущих к заражению токсоплазмозом. А сырые яйца, в свою очередь, способны угрожать сальмонеллой. Желательно исключить из диеты и сладости. Белый сахар стимулирует те же центры мозга, что и тяжелые наркотики, а потому способен вызывать привыкание. Подумайте над этим, чтобы не провоцировать у ребенка склонность к наркомании. Дополнительно избыток сахара способен привести к возникновению проблемы сахарного диабета, набора веса и проблем с обменом веществ.

Во время беременности очень важно снабжать себя достаточным количеством фолиевой кислоты, которой много в зеленых овощах и апельсинах. Дефицит этого вещества в рационе матери способен привести к выкидышу или возникновению у ребенка пороков развития нервной системы. Во втором и третьем триместре беременности женщина должна есть больше продуктов, богатых кальцием, так как потребность в этом элементе у ребенка увеличивается примерно на треть.

Особенности питания во время беременности

Таблица питания при беременности по триместрам

Также в третьем триместре важно увеличить количество потребляемого белка. Не забывайте и о бета-каротине или витамине Е. В данном случае речь идет не только о здоровье ребенка, но и внешнем виде будущей мамы. Бета-каротин и витамин Е благотворно влияют на внешний вид кожи, а также противодействуют появлению растяжек, с которыми потом будет тяжело бороться. Благодаря достаточному количеству витамина С можно избежать появления варикозного расширения вен, которое является еще одним бичом для беременных женщин.

О admin

x

Check Also

Чем лечить вздутие живота у беременных

Чем можно лечить вздутие живота у беременных? Во время вынашивания ребенка, женщины часто ощущают дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Чем лечить вздутие живота у беременных, ведь это неприятное состояние мучает их с навязчивой регулярностью.

Причины прерывания беременности, Биохимическая беременность

Угроза прерывания беременности является серьезной проблемой, требующей профессионального медицинского решения. На раннем сроке (до 12 недель) возможно применение медикаментозного аборта.

Диета для беременных 1, 2 и 3 триместр: меню на каждый день триместра

Питание для беременных по триместрам О том, что питание должно быть правильным, написана уже не одна сотня статей. И это не случайно. Ведь от того, как мы питаемся, зависит наше здоровье и даже продолжительность жизни.

Отеки при беременности: что делать

На сайте для мам supermams.ru знают, что беременность это особое состояние организма. Женщина сталкивается со многими непривычными, часто непредвиденными ситуациями.

Причины многоплодной беременностиЖенские радости

Опубликовал: admin в Мой ребенок 16.12.2017 0 90 Просмотров Многоплодная беременность — это состояние, при котором женщина беременна более чем одним плодом. Через девять месяцев у нее может родиться двойня или тройня.

Отеки при беременности: причины, симптомы и лечение

Отеки во время беременности – явление, с которым сталкивается практически половина женщин. У каждой будущей мамочки они выражаются по-разному: в меньшей или в большей степени, различны также причины их появления.

Отёки при беременности: причины, как распознать отек, что делать

Отёки при беременности: как распознать отек, что делать Беременность – прекрасная пора. Это время, когда Вы живёте в ожидании появления на свет чуда. Но никому не секрет, что у всего хорошего подчас есть и свои отрицательные стороны.

Права беременных на работе: что говорит трудовой кодекс?

Права беременных на работе, что должна знать будущая мама? Закон на вашей стороне, защищаем свои права и отстаиваем льготы перед работодателем! Каждая работающая женщина рано или поздно уходит в декрет.

Отеки при беременности: причины появления на поздних сроках

Отеки при беременности: причины появления на поздних сроках. Как бороться с отеками во время беременности? Отеки при беременности очень часто появляются у будущих мамочек, особенно на поздних сроках.

Что делать при переношенной беременности?

Содержание статьи: На сороковой неделе беременности будущие мамы испытывают огромный стресс и волнение, ведь до встречи с малышом остается совсем немного времени. Когда сроки затягиваются и достигают 41 недели-42 недели, женщины не на шутку пугаются и первым делом пытаются выяснить, когда беременность считается переношенной.

Отеки при беременности: причины и как избавиться

Отеки ног, рук, лица у беременных. Что делать при отеках? Нормальные отеки. Обычно они возникают при погрешностях в питании. Это может быть избыточное употребление слишком соленой или сладкой пищи.

Права беременных на работе – права работающих беременных в ТК РФ

Права беременной женщины на работе Не секрет, что в нашей стране права беременных женщин нарушаются довольно часто. Их не хотят брать на работу, а для тех, кто работают, начальство иногда устраивает невыносимые условия труда, что женщина просто вынуждена уволится.

Беременность двойней: как получается, как определить

Как беременеют двойней: предрасполагающие факторы, течение беременности Организм женщины запланирован на вынашивание одного ребенка, поэтому беременность двойней считается патологической.

Отеки при беременности: почему бывают и что нужно делать?

Отеки при беременности, что должна знать и чего нужно опасаться будущей маме? Первый крик малыша, первые слезы радости матери, и уже все равно что было нестерпимо больно, тяжело, неудобно.

Отеки при беременности: откуда берутся и как с ними справиться

Отеки при беременности: откуда берутся и как с ними справиться Многие женщины сталкиваются с отеками еще до беременности. Их вызывают различные заболевания почек, сердца, эндокринной системы.

Многоплодная беременность: причины, течение, ведение родов

Во время многоплодной беременности одновременно происходит развитие двух и более плодов. Малыши, родившиеся в результате такой беременности, являются однояйцевыми (оплодотворение одной яйцеклетки и впоследствии ее разделение на несколько) или разнояйцевыми (оплодотворение двух и более яйцеклеток) близнецами.

Отеки при беременности: лечение и профилактика – Портал для мам, отзывы

Отеки, появившиеся во время ожидания малыша, в любом случае требуют консультации врача и наблюдения, так как могут быть первым симптомом опасных для здоровья матери и плода заболеваний.

Витамины для беременных по триместрам 1, 2, 3

Витамины для беременных по триместрам 1,2,3 Не все так просто. На разных стадиях беременности маме и малышу требуется разный набор витаминов и микроэлементов.

Чем полезен рыбий жир для беременных женщин

В детстве мы и слышать не желаем о рыбьем жире, предвкушая его отталкивающий запах и неприятный вкус. Став взрослыми, наоборот, сами отправляемся в аптеку за этой пищевой добавкой.

Отеки при беременности: как лечить?

Вот и настало это прекрасное время – вы готовитесь стать мамой. Несомненно, для каждой женщины этот период волнителен и неповторим. Но помимо эмоций, беременность связана и с сильными нагрузками на женский организм.

Витамины для беременных в 1 триместре: какие витамину необходимы на ранних сроках

Витамины для беременных в 1 триместре: польза или вред? Широко распространено убеждение, что принимать витамины для беременных в 1 триместре следует обязательно, ведь растущему ребенку требуется много полезных веществ для полноценного формирования и развития.

Отеки при беременности: как избавиться от этого недуга

Отеки при беременности: как избавиться от этого недуга? Подавляющее большинство женщин страдает от отеков во второй половине беременности. И это не удивительно: нагрузка на организм растет, увеличивается вес, становится тяжело выполнять обычные дела.

Многоплодная беременность: причины, особенности

Рождение двойняшек, а тем более, троих или более близнецов, — дело волнительное, радостное, счастливое. Но и забот, хлопот будущим родителям предстоит заметно больше. И начинаются сложности еще до появления малюток на свет, в период вынашивания.

Отёки при беременности, что делать при отечности во время беременности — Клуб мам

Отёки при беременности являются одной из самых распространенных проблем этого ответственного периода. Большинство женщин, ожидающих ребёнка, не понаслышке знают об этой патологии.

Рейтинг@Mail.ru