Не пропусти
Главная » Беременность » Особенности сна во время беременности, eco-boom

Особенности сна во время беременности, eco-boom

Особенности сна во время беременности, eco-boom

Особенности сна во время беременности, eco-boom

02.03.2014 автор Алена Крячко | 1 комментарий

Крепкий и качественный сон нужен абсолютно всем. Но для беременных он важен вдвойне. Ведь, когда в организме женщины зарождается новая жизнь, ее нужды и потребности сильно меняются. Быстрая утомляемость, частые головные боли и повышенная сонливость – становятся неизменными спутниками будущих мам. Чтобы эти симптомы докучали как можно меньше, необходимо очень внимательно отнестись к продолжительности и качеству сна. В идеале он должен длиться около 10 часов, в крайнем случае, 9. Врачи рекомендуют ложиться спать не позднее 22 часов, а просыпаться до 7 утра, ведь именно это время считается наиболее оптимальным для полноценного отдыха. Впрочем, с увеличением срока, этого количества сна уже становится недостаточно и во второй половине беременности женщине необходим и дневной отдых (около 2 часов). Если спать не хочется, тогда после обеда необходимо прогуляться на свежем воздухе или просто полежать около часа. Главное, с самого начала строго соблюдать режим.

Особенности сна во время беременности, eco-boom

Здоровый сон – обязателен даже в обычный период жизни, не говоря о беременности

Дневной отдых не менее важен, чем ночной

Сон у беременных на разных сроках может сильно меняться. Сначала вы впадаете в спячку&, а потом страдаете от бессонницы. Сонливость начинает преследовать будущих мам буквально с первых дней беременности, когда многие женщины еще даже не догадываются о своем интересном положении&. Это объясняется тем, что в организме уже активно вырабатывается гормон прогестерон. Его повышение сопровождается раздражительностью и сонливостью. Поэтому, если вам вдруг резко захотелось поспать — не сопротивляйтесь и уделите время для отдыха. Часто в первые месяцы беременности женщины еще активно работают, и поэтому о дневном сне им приходится только мечтать. В этом случае вам поможет некрепкий зеленый чай. Он окажет тонизирующий эффект и вернет вам бодрость духа. Не лишним будет найти в офисе какое-нибудь тихое местечко с удобным креслом или диваном, и прилечь там хотя бы минут на 20. Спать посреди рабочего дня не обязательно, но просто полежать с закрытыми глазами, отбросив все лишние мысли — очень даже рекомендуется. Так проходят первые три месяца беременности. Начиная со второго триместра, женщина чувствует себя уже более бодрой и не выглядит как сонная муха&. Для кого-то этот период становится наиболее спокойным и радостным. Но встречается и такая категория беременных, которые сталкиваются с нарушением сна. Все начинается с того, что растущий живот уже потихоньку ограничивает будущую маму в выборе любимых поз для сна. Кроме того, нередким явлением становятся ночные судороги и боли в пояснице. Еще одна причина бессонницы — это движения плода, который очень часто начинает активничать именно в ночное время. В этом случае рекомендуется сменить положение и успокоить малыша легкими поглаживаниями. Если бессонница вошла в привычку, можно перед сном выпивать отвар успокоительных трав. Однако его состав лучше всего согласовать с врачом. И ни в коем случае не используйте снотворное! Последний триместр беременности у многих протекает по-разному. У одних организм, ощущая приближение важного события, пытается набраться сил, и женщина переживает второй приступ спячки&. Некоторые беременные перед родами могут спать по 15-20 часов, и в этом нет ничего страшного. Хуже, когда в последние недели будущую маму беспокоят тревожные сны. Они могут быть вызваны переживаниями за здоровье ее малыша или просто страхом перед предстоящими родами.

Особенности сна во время беременности, eco-boom

Ночной сон могут нарушить тревоги или переедание

Для того чтобы ваш сон был как можно здоровее, помните о ежедневных прогулках и небольших физических нагрузках. Если вы забеременели, старайтесь с первых же месяцев не перегружать свой организм, не только физически, но и эмоционально. Регулярно проветривайте спальню, не переедайте перед сном. Много пить на ночь тоже не рекомендуется. Отдайте предпочтение теплому молоку или настою ромашки. Для качественного сна также необходимо уметь расслабляться и правильно дышать. Делать это лучше всего лежа, с закрытыми глазами. У кровати можно зажечь аромасвечу. Подойдут запахи лаванды или розы. Расслабиться перед сном поможет и теплый душ. Еще один отличный способ для релаксации — это секс, конечно, если он не противопоказан врачами. В противном случае, попросите мужа сделать вам расслабляющий массаж.

Особенности сна во время беременности, eco-boom

Перед сном не стоит вести бурные разговоры и обсуждения

Следите за тем, чтобы атмосфера в вашей комнате была спокойной и приятной, а постельное белье чистым и свежим. Хорошо, если беременная будет спать на ортопедическом матрасе. Это позволит разгрузить позвоночник и расслабить мышцы спины. Ложиться спать лучше всего в специальной пижаме для беременных с драпировкой на животе и низко посаженными штанами. Но можно обойтись и свободной одеждой. Главное, чтоб она была из натуральных тканей и не стесняла движений. Облегчить сон беременной женщине помогают и дополнительные подушки. Специалисты говорят, что их должно быть как минимум три. Одну — для поддержки уже подросшего живота, вторую — под шею, и третью — можно разместить между согнутых ног в боковом положении.

Особенности сна во время беременности, eco-boom

Лучшая подружка беременной удобная подушка

С увеличением срока беременности, поз для сна у будущих мам становится все меньше. Особенно трудно приходится любителям повертеться во сне, но со временем организм подстраивается под новое состояние и уже не требует частых ворочаний&. Лучшей позой для сна беременной считается положение на боку&, в идеале на левом. Такая поза усилит приток крови к матке, улучшит работу почек и предотвратит отечность рук и ног. Спать на животе будущим мамам, по понятным причинам, запрещено. Конечно, в первые недели беременности такая поза не считается опасной, но даже, если ваш живот еще не вырос, вы все равно можете испытывать дискомфорт. Дело в том что, даже находясь в лобковой области, матка с первых дней беременности уже сильно отклоняется вперед, а значит, засыпая на животе, вы будете давить на нее всем своим весом. Еще одна причина, по которой от позы на животе& лучше отказаться сразу — это постоянно растущая и очень чувствительная грудь. Начиная со второго триместра, будущим мамам не рекомендуется спать и на спине. Дело в том, что матка уже значительно увеличивается и в положении на спине& она передавливает нижнюю полую вену. Последствиями такого сна могут стать снижение давления, нехватка воздуха, учащенный пульс и головокружение. Кроме того, перекрытая вена значительно хуже поставляет кровь и питательные вещества к плоду, а значит, от такой позы страдаете не только вы, но и ваша будущая кроха. На спине беременным рекомендуется спать лишь в одном случае — если сильно мучает изжога.

Особенности сна во время беременности, eco-boom

Во время беременности снятся неповторимые сны

Впрочем, для беременных важнее не думать постоянно о правильных позах, а просто спать в свое удовольствие. Кстати, в интересном положении& женщинам снятся очень яркие и увлекательные сновидения. Большинство из них связаны с ребенком и родами. Так, во сне будущая мама может увидеть своего малыша и испытать его переживания, или узнать его имя. Роды в сновидениях, как правило, проходят легко и безболезненно. Такие сны очень часто выполняют психотерапевтическую роль – таким образом природа хочет сказать женщине, что родов не нужно бояться, ведь каждая из нас достаточно подготовлена к этому важному событию. Так, что расслабьтесь и наслаждайтесь отдыхом. Сладких вам снов!

О admin

x

Check Also

Какие пособия полагаются неработающим родителям в 2018 году

Какие пособия полагаются неработающим родителям в 2018 году Размер и количество детских пособий, полагающихся женщине, которая временно является нетрудоспособной в связи с материнством, в первую очередь зависит от величины ее заработной платы.

Рассказываем, как определить пол малыша по китайскому календарю беременности

Китайский календарь беременности: как рассчитать пол будущего ребенка? Ещё задолго до рождения ребёнка семейные пары начинают задаваться вопросом: какого же пола будет новорожденный? Чтобы узнать, кого же всё-таки ожидать – мальчика или девочку, любопытные родители обычно прибегают к ультразвуковому исследованию, а также к различным тестам.

Самые ранние признаки беременности до задержки месячных

Какие самые ранние признаки беременности до задержки месячных Каждый женский организм сугубо индивидуален и беременность проходит у разных женщин по разному.

Ранний токсикоз при беременности: профилактика и лечение

Токсикоз на ранних сроках беременности: как с ним бороться Ранний токсикоз или интоксикация первого триместра беременности (от греч. ядовитый) — болезненное состояние (не патология), которое становится следствием воздействия на организм токсинов или вредных веществ.

Предвестники родов: как определить, что скоро в роддом?

Как распознать предвестники родов: основные признаки родов на 38-40 неделях Содержание статьи: Вот чудесный период беременности подходит к концу. Осталось совсем немного времени, мамочки начинают все чаще заглядывать в календарь и прислушиваться к своим ощущениям.

Список выплат беременным неработающим женщинам

Какие выплаты положены беременным работающим женщинам в 2017 году В законодательстве России прописаны нормы, согласно которым беременной женщине положено пособия по беременности и родам (ПБР). Но поскольку декретные выплаты оплачивает соцзащита (соцстрах), беременная должна быть трудоустроена и делать регулярные перечисления страховых взносов.

Ранний токсикоз при беременности: причины, симптомы, лечение

Ранний токсикоз при беременности: причины, симптомы, лечение Многие беременные женщины еще на первом триместре беременности сталкиваются со столь неприятным проявлением, как ранний токсикоз.

Ранний токсикоз при беременности, Наука и факты

Сегодня Наука и Факты расскажет вам о раннем токсикозе при беременности. Беременность является физиологическим состоянием женщины. На протяжении всего периода беременности, могут возникать осложнения, которые называются токсикозом.

Роды у йорка в домашних условиях

Рождение щенков – это очень важный момент как для собаки, так и для ее владельца. Но ожидание этого радостного момента часто связано с переживанием о том, как питомец перенесет этот сложный период.

Финики при беременности: польза, противопоказания и риски

Сладкие и нежные плоды известны человечеству давно, а финики беременным просто необходимы. К такому выводу привели научные исследования, которые показали необходимость этого заморского лакомства для беременных, малыша, благополучного протекания родоразрешения.

Ранний и поздний токсикоз при беременности: причины, признаки и лечение токсикоза

Токсикоз при беременности на ранних и поздних сроках Редкая беременность протекает без токсикозов – на раннем или позднем сроке практически всегда проявляются признаки этих патологических состояний, чаще всего характеризующиеся отечностью, появлением тошноты, изжоги и других симптомов, доставляющих немало неудобств будущим мамам.

Ранний и поздний гестоз при беременности: симптомы, степени, лечение, профилактика и отзывы беременных

Во время ожидания ребенка женщине приходится сталкиваться со многими диагнозами геморрой, варикоз, отеки, анемия. Казалось бы, все они привычны, знакомы и воспринимаются, как должное, однако понятие гестоз некоторые будущие мамы слышат впервые.

Подготовка в щенению и роды

ПОДГОТОВКА К ЩЕНЕНИЮ И РОДЫ Подготовка к щенению. Прежде всего надо решить, где сука будет щениться и нужно ли прогреть выбранную комнату или место в питомнике, что конечно, в значительной степени зависит от времени года.

Ранний и поздний гестоз при беременности – что это и как он проявляется?

Гестоз – это осложнение важных органов и систем организма беременной женщины. Заболевание очень серьезно и опасно. Оно может нарушить работу печени, почек, сердца, сосудистой, эндокринной систем.

Какие первые признаки беременности до задержки — Woman s Day

Первые признаки беременности при задержке и до нее Любая женщина знает: тошнота по утрам, головокружение и задержка месячных — первые признаки беременности. Однако интересно, можно ли узнать о произошедшем зачатии до задержки? Каковы первые точные симптомы нового состояния? Содержание статьи: Задержка месячных на 7-14 дней — ещё не показатель наступившей беременности.

Выплаты безработным беременным: сумма пособий и как получить деньги

Какие выплаты положены по беременности и родам неработающим женщинам? Если официально работающая женщина решает родить ребенка, она берет декретный отпуск, а работодатель выплачивает ей декретные.

Ранние сроки беременности, Женский сайт обо всем

То, что испытывает на себе женщина на ранних сроках беременности не описать словами. Но этот период надолго останется в ее памяти. Вроде бы и радостно от того, что скоро в семье будет пополнение, и беспокойство о том, что же будет дальше, а иногда даже переоценка всех жизненных принципов.

Роды приближаются

Первые признаки начала приближающихся родов, чего ждать? Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Часто бывает, что беременные женщины настолько привыкают к предвестникам родов и ложным схваткам, что пропускают действительные признаки начала родов.

Ранние сроки беременности после ЭКО: тест, первые признаки беременности до ХГЧ, симптомы, выделения

Семейная пара, которая мечтает о появлении малыша, с нетерпением ждем заветных двух полосок на тесте, определяющем беременность. Чувство трепета увеличивается во много раз, если супруги прошли процедуру ЭКО и рассчитывают на положительный результат.

Ранние сроки беременности и все, что необходимо о них знать

Вы узнали, что ждете ребенка. Возможно, вы ещё только подозреваете это. Как быть дальше? Куда идти? Какие анализы сдавать? Обо всем по порядку. Самый доступный способ определения беременности – тест.

Первые признаки беременности до месячных, первые признаки беременности до задержки месячных

Точные и не точные первые признаки беременности до наступления задержки месячных Первые признаки беременности до месячных может распознать не каждая женщина. Все дело в том, что все они (токсикоз, рост матки и т. д.) проявляются тем ярче, чем больше срок гестации плода.

Признаки родов у перво и повторнородящих

Признаки родов у перво и повторнородящих Любая беременность первая или последующая всегда вызывает тревогу о том, какими будут роды. И совсем не значит, что повторнородящие мамочки должны чувствовать себя спокойными и невозмутимыми во время родов.

Ранние сроки беременности

Вся беременность делится на триместры. Всего их три. Самый тяжёлый – это первый триместр. На ранних сроках идёт адаптация организма к новому положению. Будущая мама психологически перестраивается к изменениям в своей жизни.

Какие выплаты положены беременным неработающим женщинам в 2018 году и мамам по уходу за ребенком до 1

Пособия неработающим мамам Система социальной поддержки семей с детьми в России в 2018 году устанавливает широкий перечень федеральных детских пособий, условия назначения и установленные размеры которых в значительной степени определяются принадлежностью родителей (матери или отца ребенка, а также заменяющих их лиц) к установленной категории получателей — в том числе с учетом факта их трудоустройства (работающие, неработающие) или наличия статуса безработных, полученного в Центре занятости населения (ЦЗН). Наиболее высокие социальные гарантии родителям при рождении ребенка устанавливаются законодательством в отношении трудоустроенных родителей, подлежащих обязательному социальному страхованию на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством.

Рейтинг@Mail.ru