Не пропусти
Главная » Беременность » Питание при беременности: основные правила и принципы

Питание при беременности: основные правила и принципы

Правильное питание при беременности: 10 важных советов

Питание при беременности: основные правила и принципы

Сбалансированный рацион во время беременности это основа хорошего самочувствия и прекрасного здоровья мамы и малыша.

Все беременные обычно очень бояться скушать или выпить что-то вредное и набрать лишние килограммы. Именно правильный рацион дает возможность женщине оставаться стройной, здоровой и сильной во время беременности, поэтому очень важно знать, что стоит кушать и пить, а что нет.

Сегодня поговорим подробнее о правильном питании во время вынашивания малыша.

Основные принципы правильного питания беременной: 10 важных советов

1. Выбирайте вареные и печеные блюда, старайтесь отказаться от жареного, копченого.

2. Не переедайте, все хорошо в меру, переедание верный путь к лишнему весу.

3. Философски относитесь к вредным продуктам. Запретный плод всегда сладок! Поэтому если вам очень сильно захотелось чего-то вредного, обязательно скушайте, только совсем немножко, чтобы перехотелось.

4. Не набирает лишние килограммы не тот, кто очень мало кушает, а тот, кто регулярно двигается. Поэтому не стоит забывать о ежедневных физических нагрузках. Перед тем, как начать заниматься физкультурой, обязательно проконсультируйтесь с вашим гинекологом.

Питание при беременности: основные правила и принципы

5. Очень важно пить достаточное количество воды. В первом и втором триместре врачи рекомендуют пить около 2-2,5 литров жидкости в день. Примерно, начиная с 20-ой недели беременности, количество воды в рационе стоит сократить до 1-1,5 литров в день, также в это время очень важно практически исключить из рациона соль, чтобы избежать отеков.

В качестве основного напитка во время беременности специалисты рекомендуют выбирать чистую бутилированную воду без газа.

При выборе воды для питья стоит обратить внимание на то, чтобы водичка отвечала всем государственным нормам и стандартам, была чистой, безопасной и полезной.

На сегодняшний день самой безопасной и качественной считают детскую бутилированную воду.

Оксана Семенова, врач-гинеколог, диетолог:Я советую всем беременным пить детскую воду. Это самый лучший вариант для будущей мамы, так как эта вода имеет сбалансированный состав солей. А это то, что нужно маме, чтобы обеспечить правильное плацентарное кровообращению и снизить нагрузку на сердце и почки мамы и малыша. За годы практики хорошо зарекомендовала себя вода Малятко. Ее производят на заводе детского питания, она также рекомендована для употребления во время беременности и лактации, ее я чаще всего и советую своим пациентам.

6. Во время беременности стоит отказаться от:

— острого, соленого, кислого;

— свежих дрожжевых изделий, жирных кремов;

Питание при беременности: основные правила и принципы

7. Кофе. Об этом напитке стоит поговорить отдельно. Безусловно, по большому счету во время беременности стоит отказаться от кофе, какао и их производных, так как эти напитки из-за высокого содержания кофеина способны повышать тонус матки, что может быть опасно при вынашивании малыша. Но не все так однозначно. Например, если мама во время беременности страдает от пониженного давления, то в таком случае ей может быть даже очень полезно выпить с утра чашечку натурального кофе. Поэтому прежде чем полностью отказываться от этого напитка, поговорите с вашим гинекологом, обсудите все за и против, учитывая ваши индивидуальные способности.

8. Алкоголь. Всем беременным стоит полностью отказаться от любого алкоголя в период вынашивания и лактации. Даже если ваш дедушка, дядя, папа или еще кто-нибудь утверждает, что вот это домашнее вино полезно даже вам, не верьте, не полено! Вы должны быть тверды в ваших убеждениях, вы вынашиваете этого ребенка и только вы и ваш врач знаете наверняка, что вам полезно, а что нет.

9. Во время беременности стоит кушать побольше:

— овощей, фруктов, ягод;

— пить свежих соков;

— молочных продуктов, которые вы любите;

— нежирного мяса и рыбы;

10.Очень важно, чтобы то, что вы кушаете и пьете во время беременности, было качественными и безопасными!

Если вы сомневаетесь в качестве какого-либо продукта, напитка, лучше откажитесь от него. Выбирайте самые полезные продукты и чистую воду! Будьте здоровы!

О admin

x

Check Also

Финики при беременности: польза или вред

Будущие мамы очень внимательно относятся к своему здоровью. Особую озабоченность вызывает их питание, поскольку все употребленное ими меню достается и малышу.

Почему течет кровь из носа при беременности

С наступлением беременности практически каждая женщина замечает серьезные изменения, происходящие в организме. Так, все системы внутренних органов на протяжении всего времени вынашивания плода постепенно подготавливаются к появлению маленького человечка на свет.

Лучшие фильмы -2017 онлайн

Топ лучших фильмов 2016 и 2017 года онлайн Представляем Вам ТОП фильмов 2016 и 2017 года, где для Вас собраны самые интересные и захватывающие фильмы 2016-2017 годов.

Поздние роды после 37-50 лет, чем опасны, преимущества и недостатки

Если когда-то женщина в 24 года, собираясь рожать, была позднородящая, то сегодня такие границы поздних родов сдвинулись почти в два раза вперед. Роды после 30-ти считаются уже вполне нормальным явлением.

Почему так важно хорошее настроение во время беременности

Почему так важно хорошее настроение во время беременности Каждая мама, начиная с первых дней беременности, старается дать малютке все самое лучшее: качественное питание, полноценный отдых и длительные прогулки на свежем воздухе.

Почему срок беременности считают с первого дня последних месячных

Почему срок беременности считают с первого дня последних месячных С какого дня считают беременность? Как правильно считать беременность по неделям :: SYL.ru Большая часть представительниц прекрасного пола с нетерпением ожидает две заветные полосочки.

Рожать после 30 полезно, EM

Если вам за 25 и вы ни разу не были замужем, вы непременно сталкивались с “добрыми советами” типа “Пора рожать, ты уже не девочка” или “Потом не сможешь”. На просторах бывшего СССР такое назойливое внимание считается нормальным.

Почему режет внизу живота при беременности — и как с этим бороться?

Беременность – сложный период для организма женщины, связанный с серьезными изменениями в ее теле. Практически каждая мамочка ощущала, что у нее режет живот при беременности.

Почему проявляется низкий уровень гемоглобина при беременности

Низкий уровень гемоглобина при беременности: причины и характеристика данного состояния Низкий уровень гемоглобина при беременности возникает у 40% будущих мам. К счастью, постоянный контроль состояния здоровья и сдача соответствующих анализов позволяет своевременно диагностировать осложнения.

Подготовка к беременности после 30 лет: с чего начать?

Подготовка к беременности после 30 лет: в чем особенности? Автор: Юлия Зоркальцева 2017-02-06 в 14:00 Привет, моим читателям ! По заголовку статьи видите, что тема у нас сегодня не простая, но довольно интересная.

Какова польза козьего молока и может ли продукт причинить вред — показания и противопоказания к употреблению взрослыми и детьми, женщинами во время беременности и другие нюансы

Исследования подтверждают, что употребление козьего молока способствует нормализации работы кишечника, повышает уровень гемоглобина и заметно улучшает состояние при других заболеваниях.

Почему пропали признаки беременности на раннем сроке

Для молодой и здоровой женщины нет ничего естественнее беременности, хотя у многих это состояние, особенно в начале, отмечается ухудшением самочувствия. Но проблемы не пугают, напротив, придают уверенности в том, что все развивается, как надо.

Фильмы для подростков: 15 лучших фильмов

15 фильмов для подростков про отношения и доброту Летом, конечно, больше всего дети мечтают отдыхать, вволю купаться и играть. Подростки также с удовольствием ходят в кино или смотрят любимые фильмы дома.

Почему при беременности тошнит?

Почему при беременности тошнит? Об этом явлении спрашивают многие молодые мамы, которые в страхе ждут задержки и появления тошноты. Почему тошнит при беременности? Причин может быть несколько, и основные из них будут рассмотрены ниже.

Родить ребенка в 20, 30 или 40 лет

Как бы сложилась жизнь, если бы ваш ребенок появился. на десять лет раньше? А если сильно позже? Вы были бы беззаботнее, спокойнее или, наоборот, вам было бы труднее? Объяснения экспертов и рассказ Ольги, прошедшей через три возраста материнства.

Почему при беременности нет токсикоза?

Утренняя тошнота, рвота и непереносимость вкусов и запахов считаются непременными спутниками беременности на ранних сроках. Страдающая токсикозом женщина может в полной мере прочувствовать, что в её организме происходят серьёзные перемены.

Гипергидроз головы: причины появления и лечение

Причины гипергидроза головы: лечение и меры профилактики Потоотделение — естественный процесс для организма человека. Однако существует заболевание, при котором пот выделяется в слишком большом количестве — гипергидроз.

Почему при беременности болит низ живота?

Причины возникновения боли внизу живота во время беременности Если при беременности болит низ живота – причины могут быть связаны и с естественными изменениями в организме будущей мамочки, и с различными заболеваниями, при которых нужно немедленно обратиться в женскую консультацию.

15 лучших фильмов для беременной – интересные и полезные кинопросмотры в ожидании малыша

15 лучших фильмов для беременной – интересные и полезные кинопросмотры в ожидании малыша Опубликовал: admin в Я беременна 14.06.2017 0 17 Просмотров Каждая будущая мама знает, какие эмоциональные и гормональные бури бушуют в женском организме в течение 9 месяцев ожидания – настроение скачет, как сумасшедшее, а шквал опасений и тревог иногда отнимает способность думать трезво.

Почему при беременности болит желудок? Чем помочь?

Желудочные боли посещают каждую женщину во время ее беременности. Эти неприятные чувства могут появиться как в начальных, так и в поздних сроках беременности.

Самарские Родители — Первые роды

Еще лет 30 назад, в нашей стране было принято рожать первого ребенка в 18-20 лет. Это объяснялось, во-первых, физиологическими причинами — женский организм в этом возрасте полностью готов к вынашиванию беременности и родам, во-вторых, стереотипами общества — те, кто не рожал в 20 лет, считались уже старыми.

Кожа во время беременности сохнет, зудит, имеет плохой вид – что делать?

Состояние кожи во время беременности – почему возникает зуд, сухость, высыпания и как снять эти симптомы В период беременности все органы подвержены определенным изменениям.

Почему при беременности болит грудь причины

Происходящие изменения служат для того, что бы грудь была готова к кормлению малыша. Поэтому стоит уяснить, что все эти перестройки необходимы и боль в груди при беременности это нормально.

Беременность после 35 лет: психологический и медицинский аспекты вопроса, Советы специалистов, Тематические страницы, Министерство здра

С точки зрения современной медицины "поздними родами" считаются первые роды женщины старше 35 лет. Но так было не всегда. Еще в середине прошлого века женщин, которые рожали первого ребенка в возрасте старше 24 лет, официальная медицина называла старородящими.

Рейтинг@Mail.ru