Не пропусти
Главная » Беременность » Плавание в бассейне при беременности

Плавание в бассейне при беременности

Плавание в бассейне при беременности

Каждая женщина, которая занималась спортом, после того как узнает, что скоро станет мамой, задается вопросом: Быть ли спорту в моей жизни? Ответ однозначен: Быть! Вот только необходимо правильно его выбрать, ведь тяжелая атлетика, бег, теннис и другие подобные виды спорта запрещены категорически.

Одним из самых полезных видов спорта при беременности является плавание в бассейне. О том, что плавать полезно, говорят многие врачи. И не зря. Ведь этот вид спорта благоприятно сказывается как на общем самочувствии будущей мамы, так и на не рожденном малыше. Вода очень мягко воздействует на организм женщины, расслабляет тело и, вместе с тем, тренирует все группы мышц и суставы. Но это еще не все преимущества.

Во время плавания учащается сердцебиение и дыхание, то есть увеличивается объем циркулирующей крови и кислорода, что сказывается на развивающемся малыше самым благоприятным образом.

Набор веса – это нормальное состояние при беременности, но это негативно сказывается на самой женщине: дискомфорт в пояснице, варикозное расширение вен, отечность. Но стоит войти в воду, как тело начинает расслабляться, нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается, а прохлада немного снимает отеки. Кроме того укрепляются мышцы спинного корсета, поэтому выросший животик не будет вызывать такой сильный дискомфорт в пояснице.

Немаловажную роль имеет плавание в развитии дыхания, что очень важно во время родов, и для укрепления иммунной системы, благодаря чему организм становится более устойчивым к различным инфекционным и вирусным заболеваниям. Если будущая мама будет посещать специальные группы для беременных в бассейне, то инструктор научит ее правильно нырять и задерживать дыхание, а это очень важно при потугах.

При неправильном предлежании плода специальные упражнения и особый способ плавания помогает малышу занять нужное положение в матке.

Регулярные тренировки помогают держать вес в норме. А это не только важно в плане сохранения фигуры, ведь чрезмерный вес мамы влияет на массу тела ребенка: вынашивание крупного плода чревато осложнениями и разрывами во время родов.

Помимо этого нагрузка, которую получает организм, способствует повышению выносливости, что, в свою очередь, очень важно для того, чтобы перенести нагрузки родов.

Особенности занятий плаванием в бассейне для беременных

Начинать ходить в бассейн можно уже с первых недель беременности и вплоть до самих родов (до момента отхождения пробки, так как после этого увеличивается риск инфицирования).

Чтобы записаться в бассейн, необходимо предоставить справку от терапевта и акушера-гинеколога. Инструктор может попросить ознакомиться с обменной картой, чтобы подобрать оптимальный режим, нагрузку и упражнения.

Беременным лучше всего остановиться на таких стилях плавания, как брасс и кроль. Баттерфляй слишком тяжел для будущих мам, а плавание на спине увеличивает нагрузку на сосуды, что может навредить самой женщине.

Занятия должны быть систематическими. Оптимально посещать бассейн 2-3 раза в неделю, а длительность занятия не должна превышать 50 минут. Если же женщина решила посещать курсы аквааэробики, то длительность занятия составляет 15 минут 3-4 раза в неделю.

Температура воды должна быть комфортной (лучше всего +27 градусов). При первых же признаках переохлаждения, необходимо сразу выйти из воды, чтобы согреться.

Не стоит бояться хлорки, так как ее концентрация не столь высока, чтобы навредить малышу. Главное – не глотать воду.

Нужно обратить внимание на обувь: из-за большого риска упасть на мокром полу, она должна быть не скользкой.

Во время занятия важно уделить внимание растяжке пресса, рук и бедер – это поможет подготовить эти группы мышц к родовому процессу.

Даже находясь в воде, мы потеем, поэтому каждые 10-15 минут нужно делать по несколько глотков чистой питьевой воды, чтобы восполнить потерю жидкости.

Практически каждая женщина, которая ждет ребенка, задается вопросом: Можно ли ей нырять? Ответ однозначный: Нужно! Ведь, задерживая дыхание, мама провоцирует запуск резервов малыша: он мягко и постепенно привыкает к нехватке кислорода, а это чрезвычайно важно, так как в процессе схваток плод его лишен.

Также изменения происходят в организме женщины: выделяется лишняя жидкость, что способствует снятию отечности, начинает очищаться кишечник, а это прямой путь к избавлению от запоров.

Длительность ныряния – 5-10 минут. Процедура заключается в следующем: глубокий вдох – погружение до тех пор, пока женщина не начнет испытывать дискомфорт, – короткий выдох – глубокий вдох – погружение. Между погружениями не нужно долго дышать, чтобы не нарушить ритм – только один вдох. Выдыхать можно и под водой.

Если беременность проходит без осложнений, то можно смело посещать бассейн. Противопоказаниями же являются:

— угроза выкидыша или преждевременных родов, в том числе и в анамнезе;

— отхождение слизистой пробки;

— подтекание околоплодных вод;

— аллергия на хлор;

— боль внизу живота во время занятий;

— заболевания крови, кожи, лор-органов, инфекции.

Если никаких противопоказаний нет, то отправляйтесь в бассейн при беременности как можно раньше, чтобы ваша беременность протекала гладко и беспроблемно, а роды были легкими и быстрыми.

Перинатальный психолог Дмитриева Вероника

  • Плавание в бассейне при беременности

Поля, помеченные * , обязательны для заполнения. Ваш e-mail не будет опубликован

О admin

x

Check Also

Финики при беременности: польза или вред

Будущие мамы очень внимательно относятся к своему здоровью. Особую озабоченность вызывает их питание, поскольку все употребленное ими меню достается и малышу.

Почему течет кровь из носа при беременности

С наступлением беременности практически каждая женщина замечает серьезные изменения, происходящие в организме. Так, все системы внутренних органов на протяжении всего времени вынашивания плода постепенно подготавливаются к появлению маленького человечка на свет.

Лучшие фильмы -2017 онлайн

Топ лучших фильмов 2016 и 2017 года онлайн Представляем Вам ТОП фильмов 2016 и 2017 года, где для Вас собраны самые интересные и захватывающие фильмы 2016-2017 годов.

Поздние роды после 37-50 лет, чем опасны, преимущества и недостатки

Если когда-то женщина в 24 года, собираясь рожать, была позднородящая, то сегодня такие границы поздних родов сдвинулись почти в два раза вперед. Роды после 30-ти считаются уже вполне нормальным явлением.

Почему так важно хорошее настроение во время беременности

Почему так важно хорошее настроение во время беременности Каждая мама, начиная с первых дней беременности, старается дать малютке все самое лучшее: качественное питание, полноценный отдых и длительные прогулки на свежем воздухе.

Почему срок беременности считают с первого дня последних месячных

Почему срок беременности считают с первого дня последних месячных С какого дня считают беременность? Как правильно считать беременность по неделям :: SYL.ru Большая часть представительниц прекрасного пола с нетерпением ожидает две заветные полосочки.

Рожать после 30 полезно, EM

Если вам за 25 и вы ни разу не были замужем, вы непременно сталкивались с “добрыми советами” типа “Пора рожать, ты уже не девочка” или “Потом не сможешь”. На просторах бывшего СССР такое назойливое внимание считается нормальным.

Почему режет внизу живота при беременности — и как с этим бороться?

Беременность – сложный период для организма женщины, связанный с серьезными изменениями в ее теле. Практически каждая мамочка ощущала, что у нее режет живот при беременности.

Почему проявляется низкий уровень гемоглобина при беременности

Низкий уровень гемоглобина при беременности: причины и характеристика данного состояния Низкий уровень гемоглобина при беременности возникает у 40% будущих мам. К счастью, постоянный контроль состояния здоровья и сдача соответствующих анализов позволяет своевременно диагностировать осложнения.

Подготовка к беременности после 30 лет: с чего начать?

Подготовка к беременности после 30 лет: в чем особенности? Автор: Юлия Зоркальцева 2017-02-06 в 14:00 Привет, моим читателям ! По заголовку статьи видите, что тема у нас сегодня не простая, но довольно интересная.

Какова польза козьего молока и может ли продукт причинить вред — показания и противопоказания к употреблению взрослыми и детьми, женщинами во время беременности и другие нюансы

Исследования подтверждают, что употребление козьего молока способствует нормализации работы кишечника, повышает уровень гемоглобина и заметно улучшает состояние при других заболеваниях.

Почему пропали признаки беременности на раннем сроке

Для молодой и здоровой женщины нет ничего естественнее беременности, хотя у многих это состояние, особенно в начале, отмечается ухудшением самочувствия. Но проблемы не пугают, напротив, придают уверенности в том, что все развивается, как надо.

Фильмы для подростков: 15 лучших фильмов

15 фильмов для подростков про отношения и доброту Летом, конечно, больше всего дети мечтают отдыхать, вволю купаться и играть. Подростки также с удовольствием ходят в кино или смотрят любимые фильмы дома.

Почему при беременности тошнит?

Почему при беременности тошнит? Об этом явлении спрашивают многие молодые мамы, которые в страхе ждут задержки и появления тошноты. Почему тошнит при беременности? Причин может быть несколько, и основные из них будут рассмотрены ниже.

Родить ребенка в 20, 30 или 40 лет

Как бы сложилась жизнь, если бы ваш ребенок появился. на десять лет раньше? А если сильно позже? Вы были бы беззаботнее, спокойнее или, наоборот, вам было бы труднее? Объяснения экспертов и рассказ Ольги, прошедшей через три возраста материнства.

Почему при беременности нет токсикоза?

Утренняя тошнота, рвота и непереносимость вкусов и запахов считаются непременными спутниками беременности на ранних сроках. Страдающая токсикозом женщина может в полной мере прочувствовать, что в её организме происходят серьёзные перемены.

Гипергидроз головы: причины появления и лечение

Причины гипергидроза головы: лечение и меры профилактики Потоотделение — естественный процесс для организма человека. Однако существует заболевание, при котором пот выделяется в слишком большом количестве — гипергидроз.

Почему при беременности болит низ живота?

Причины возникновения боли внизу живота во время беременности Если при беременности болит низ живота – причины могут быть связаны и с естественными изменениями в организме будущей мамочки, и с различными заболеваниями, при которых нужно немедленно обратиться в женскую консультацию.

15 лучших фильмов для беременной – интересные и полезные кинопросмотры в ожидании малыша

15 лучших фильмов для беременной – интересные и полезные кинопросмотры в ожидании малыша Опубликовал: admin в Я беременна 14.06.2017 0 17 Просмотров Каждая будущая мама знает, какие эмоциональные и гормональные бури бушуют в женском организме в течение 9 месяцев ожидания – настроение скачет, как сумасшедшее, а шквал опасений и тревог иногда отнимает способность думать трезво.

Почему при беременности болит желудок? Чем помочь?

Желудочные боли посещают каждую женщину во время ее беременности. Эти неприятные чувства могут появиться как в начальных, так и в поздних сроках беременности.

Самарские Родители — Первые роды

Еще лет 30 назад, в нашей стране было принято рожать первого ребенка в 18-20 лет. Это объяснялось, во-первых, физиологическими причинами — женский организм в этом возрасте полностью готов к вынашиванию беременности и родам, во-вторых, стереотипами общества — те, кто не рожал в 20 лет, считались уже старыми.

Кожа во время беременности сохнет, зудит, имеет плохой вид – что делать?

Состояние кожи во время беременности – почему возникает зуд, сухость, высыпания и как снять эти симптомы В период беременности все органы подвержены определенным изменениям.

Почему при беременности болит грудь причины

Происходящие изменения служат для того, что бы грудь была готова к кормлению малыша. Поэтому стоит уяснить, что все эти перестройки необходимы и боль в груди при беременности это нормально.

Беременность после 35 лет: психологический и медицинский аспекты вопроса, Советы специалистов, Тематические страницы, Министерство здра

С точки зрения современной медицины "поздними родами" считаются первые роды женщины старше 35 лет. Но так было не всегда. Еще в середине прошлого века женщин, которые рожали первого ребенка в возрасте старше 24 лет, официальная медицина называла старородящими.

Рейтинг@Mail.ru