Не пропусти
Главная » Беременность » Сон при беременности

Сон при беременности

Сон при беременности

Сон очень важен для нашего организма, ведь не зря он составляет одну треть нашей жизни. Именно во время сна организм полностью расслабляется, происходит восстановление сил и растраченной в течение дня энергии, а также осуществляется выработка гормонов, что отражается и на нашем общем самочувствии, и на настроении. Что тогда говорить о беременной женщине, организм которой теперь &работает за двоих&;?

Как правило, одним из признаков беременности является сонливость, которая связана с резким изменением гормонального фона. Очень важно не идти на поводу у организма и не расслабляться, ведь в будущем это может стать причиной серьезного нарушения сна и режима беременной. Физическая сонливость возникает чаще всего после третьего месяца беременности. Организм будущей мамы все больше устает, а со временем, когда появляется округлившийся животик, спать становится неудобно. Отсюда и постоянные недосыпания по ночам, и молочные железы, которые становятся больше, более чувствительны к сдавливанию. Как удобно устроиться в кровати, как не навредить малышу и сколько вообще нужно спать будущей маме? Кстати, что касается более удобной позы во время сна, то беременной женщине не рекомендуется много времени спать на спине, а предпочесть позы на боку.

К проблеме постоянного недосыпания и бессоницы на первых сроках беременности прибавляется еще и токсикоз, усталость и повышенная раздражительность. Благодаря эмоциональному потрясению и волнениям, ведь женщина узнает, что в будущем она станет мамой, а значит, возникает множество вопросов и волнений: как все пройдет, как будет расти малыш, все ли необходимые условия соблюдены? Ко всему прочему ночной сон будущей мамы очень часто тревожат судороги, возникающие в ногах, постоянные позывы &по маленькому&;, изжога, тяжесть в желудке и прочие проблемы с пищеварением.

Как тут уснуть и нормализовать здоровый сон, необходимый для организма будущей мамы. Прежде всего, необходимо соблюдать несколько основных правил:

  • Во-первых, отказаться от дневного сна, заменив его, например, прогулками на свежем воздухе, что очень полезно также в качестве профилактики развития различных заболеваний сосудов;
  • Во-вторых, если не получается заснуть, не прибегать к использованию различных снотворных препаратов. Идеальным перед сном считается употребление свежих соков, успокаивающих чаев или теплого молока;
  • В-третьих, не перенасыщать свой организм едой, ведь, как известно, есть перед сном вредно, а потому последнее потребление пищи должно быть за 3-4 часа до сна;
  • В-четвертых, постоянно проветривать помещение, где спит будущая мама. Также особое внимание нужно уделить удобству одежды во время сна, которая не должна сковывать движения, но в то же время и не быть слишком большой. Лучше всего выбирать одежду из натуральных тканей, не вызывать аллергию и не натирать;
  • В-пятых, можно использовать для улучшения сна ароматерапию, которая успокоит уставший за день организм будущей мамы и поможет быстрее уснуть.

Важно помнить, что спать ложиться будущая мама должна примерно в 22-23 часа и желательно при этом создать максимально комфортные условия для сна, то есть, зашторить окна, выключить светильники, убрать мобильные телефоны. Очень хорошо успокаивает теплый душ перед сном или массаж. По мнению специалистов, сон будущей мамы должен быть более продолжительным, нежели у обычных людей. И если нормой считается сон в течение 6-8 часов, то беременной женщине рекомендуется спать не меньше 9-10 часов в сутки, чтобы набраться сил и обеспечить благоприятное протекание беременности.

Очень часто сон при беременности на последних месяцах сопровождается различными кошмарами, которые являются результатом проблем и страхов перед предстоящими родами. В таком случае проблему необходимо решать уже с психологической точки зрения: поговорить с ем-то близким, поделиться волнениями и переживаниями. Если будущая мама беспокоится о том, как пройдут роды, можно собрать для нее всю полезную информацию, ведь в большинстве случаев правильная подготовка к данному процессу и осведомленность в нем является гарантией идеального исхода.

О admin

x

Check Also

Дыхание во время родов

Правильное дыхание во время родов. Видео дыхательной гимнастики для беременных Еще со школьных времен мы знаем, что дыхание — основа жизни. Современная, хорошо информированная беременная женщина не может не задумываться заранее о том, как правильно дышать во время родов, чтобы облегчить состояние себе и малышу.

Моя любимая но-шпа при беременности мне очень помогла, Ленивая мама

Моя любимая но-шпа при беременности мне очень помогла! Головные боли, ах, как знакомы с ними практически все беременные женщины. Особенно активен этот синдром в первый триместр, а, если данное недомогание имело до беременности хронический характер, то к несчастью после зачатия проблема явно усилиться.

Чем опасно обвитие пуповиной?

Обвитие пуповиной – одна из множества ситуаций, пугающих будущую маму. Обвитием называется полный оборот пуповины (360 градусов) вокруг части тела плода – ручки, ножки, шеи.

Мочеиспускание у женщин при беременности, Женские советы

Когда женщина ждет ребенка, в ее организме происходит множество изменений, в число которых входит и частое мочеиспускание. Тем не менее, при беременности – это совершенно нормальное состояние, хотя и не очень приятное.

Плаксивость при беременности — частые причины

Самая полная информация про роды и беременность Беременность — прекрасное время в жизни женщины, которое дарит ей новые ощущения, незнакомые до этого: радость, восторг, нежность.

Мочеиспускание при беременности во втором триместре, Триместры беременности

Мочеиспускание при беременности во втором триместре Развитие и рост эмбриона в матке требует подстройки всех органов и систем организма женщины к такому новому для себя состоянию.

Способы родов

Способы родов Перед родами любая женщина испытывает страх, особенно в тех случаях, когда на свет появляется первенец. Волнение связано с болью, с тем, как с рождением справится малыш, с незнакомой обстановкой в роддоме и многими другими моментами.

Мочеиспускание при беременности – жжение, боль и другие проблемы

Во время беременности мочеполовые пути переносят значительные изменения, затрагивающие как работу, так и строение органов. По мере своего роста матка давит на них, из-за чего возрастает риск проникновения инфекций.

10 неделя беременности, Любящая мама

С окончанием 10 недели беременности (8 недели внутриутробной жизни ребенка) ваш малыш, согласно медицинской терминологии, уже именуется плодом, а не эмбрионом.

Мочеиспускание при беременности

Учащенное мочеиспускание является достаточно частой жалобой женщин во время беременности. Частые позывы к опорожнению мочевого пузыря могут появляться в любом триместре, некоторых женщин беспокоят в течение всего периода вынашивания ребенка.

Разрывы во время родов, разрез промежности, эпизиотомия, перинеотомия, степени разрыва во время родов

Разрывы во время родов, разрез промежности (эпизиотомия) Как известно, родовая боль имеет чудесное свойство – она быстро забывается. Поэтому очень многие женщины, вспоминая рождение своего ребенка, рассказывают лишь о том, как врачи их порезали, в результате чего их жизнь в первый месяц после родов усложнилась.

Мочегонное при беременности эуфиллин

В период беременности основным фактором, влияющим на полноценное развитие малыша, является состояние здоровья будущей роженицы. Если у женщины возникают различные осложнения в виде хронических заболеваний, гестоза или вирусных инфекций, ей приходится проходить соответствующее лечение.

Причины и последствия обвития пуповиной

Пуповина является основным поставщиком необходимых веществ в организм плода. Благодаря артериям пуповины осуществляется вывод продуктов распада и углекислого газа.

Плаксивость при беременности второй триместр

Плаксивость при беременности: почему она появляется и как с ней бороться Всем известно, что беременности нередко сопутствуют частая смена настроения и плаксивость женщины.

Молочница у женщин при беременности

Молочница - пожалуй, самая надоедливая и неприятная спутница беременной женщины. Вместе с новостью о том, что вскоре у вас родится наследник или наследница, вы вполне можете услышать новость о наличии молочницы.

Молочница при беременности: чем лечить, симптомы, причины, Азбука здоровья

Практически каждая женщина испытывала на себе проявления молочницы, и чаще всего они возникают в период вынашивания ребенка. Это очень неприятно, когда счастливое время вынашивания плода омрачается симптомами болезни.

7 лучших стран для родов за границей – отзывы о ценах и условиях

7 популярных стран для родов за границей Ни для кого не секрет, что уровень медицинского обслуживания в нашей стране пока оставляет желать лучшего. Старое оборудование и отсутствие современных качественных медикаментов в некоторых родильных домах может стать причиной серьезных проблем во время родов, как для молодой мамы, так и для новорожденного.

Чем объяснить чрезмерную плаксивость при беременности

Плач знаком человеку с первых минут его жизни. В детстве это способ обратить на себя внимание, заявить о своих проблемах. В зрелом возрасте слезы сопровождают сильные переживания, посылают эмоциональный сигнал окружающим.

Молочница при беременности: симптомы, причины и лечение

Молочница при беременности: маленькая причина больших неприятностей На этапе планирования беременности каждая женщина начинает следить за питанием, старается привести в порядок свое здоровье, чтобы избежать неприятных сюрпризов в дальнейшем.

Молочница при беременности: симптомы, лечение, последствия для плода

Вульвовагинальный кандидоз, или молочница – это воспаление слизистой оболочки влагалища, вульвы, уретры и промежности дрожжеподобными грибами рода Candida. Молочница является одной из самых частых инфекций, возникающих во время беременности как следствие значительной гормональной перестройки и физиологического снижения иммунитета.

Раздражительность во время беременности, Первая беременность

Характер беременной может измениться до неузнаваемости. Нередко они становятся раздражительными, нервными, их легко обидеть или задеть. С чем это может быть связано? И как с этим можно бороться? Нестабильное эмоциональное состояние беременной женщины связано, в первую очередь, с гормональными изменениями, которые часто застают ее врасплох, тревожат и сбивают с толку.

Молочница при беременности: симптомы, лечение, отзывы

Молочница при беременности: причины, симптомы, лечение Молочница (кандидоз) – заболевание вызываемое грибками рода Candida albicans. У здоровой женщины этот грибок присутствует во влагалище в небольшом количестве, так как его численность контролируется полезными& бактериями.

Молочница при беременности: симптомы и лечение

К сожалению, светлый и такой приятный период беременности часто омрачается возникновением молочницы. Многие женщины начинают испытывать симптомы молочницы уже в первые месяцы беременности, даже если ранее никогда не сталкивались с этим явлением.

Молочница при беременности: причины, симптомы и лечение

Болезненное мочеиспускание Боль при половом акте Жжение в области половых органов Зуд в области половых органов Белые творожистые выделения из влагалища Выделения из влагалища с рыбным запахом Выделения из влагалища с кислым запахом Молочница на ранних сроках беременности и даже в 3 триместре у женщин встречается нередко.

Рейтинг@Mail.ru