Не пропусти
Главная » Кормящая мама » Диета для кормящей мамы в первые месяцы: подробный список продуктов

Диета для кормящей мамы в первые месяцы: подробный список продуктов

Диета для кормящей мамы в первые месяцы жизни малыша

Дорогие друзья, здравствуйте. Для каждой мамы первый месяц жизни ее малыша – самый ответственный. Она полностью погружается в заботу о нем, забывая обо всем на свете, включая отдых и питание. А ведь именно от правильного питания зависит то, как будет чувствовать себя новорожденный.

Диета для кормящей мамы в первые месяцы жизни крохи должна быть сбалансированной и включать много полезной пищи. А вот какой именно? Как же начать правильно кушать с малышом на руках? Это не так уж сложно поверьте.

Диета для кормящей мамы в первые месяцы: подробный список продуктов

Определенно да! Для маленького человечка грудное молоко – это лучшее, чем может обеспечить мама. Это идеальная еда, в которой заложены все питательные микроэлементы. Это право дано женщинам самой природой и очень глупо отказываться от данной привилегии беспричинно.

Когда вы кормите малыша грудью, то вы обеспечиваете его отличным иммунитетом, здоровым пищеварением, а также исключаете риск развития аллергических реакций.

Также это большая польза для матери, ведь во время кормления матка хорошо сокращается, вследствие чего женщина сможет быстрее прийти в форму.

Более того грудное вскармливание является отличной профилактикой рака молочных желез. Да и на этот метод кормления совсем не надо денег и еда всегда при малыше.

Если вы желаете с рождения кормить свое чадо грудью, то вы должны в первую очередь позаботиться о здоровом питании. Запомните, все, что вы едите, обязательно попадет в молоко, а, вследствие этого, и к ребенку.

Комаровский – известный врач-педиатр также советует придерживаться этим рекомендациям, чтобы не навредить маленькому организму.

Зачем нужно правильно питаться на протяжение лактации?

Диета для кормящей мамы в первые месяцы: подробный список продуктов

Если вы будете правильно кушать, то сможете избежать некоторых проблем:

  • у малыша будет исключена вероятность развития атопического дерматита;
  • это отличный способ предотвращения запоров и колик у новорожденного;
  • вы обеспечите себя и малыша полезными микроэлементами, витаминами;
  • сможете избежать гиперлактации и продлите кормление грудью.

Неправильное питание способно изменить вкус молока, вследствие чего есть вероятность отказа от него ребенком.

Это не строгая диета, на которую садятся многие представительницы прекрасного пола для достижения оптимального веса. Советы диетологов и врачей в период кормления ребеночка довольно строгие, но умеренные.

Новые продукты следует вводить с большой осторожностью и постепенно, чтобы мама смогла оценить реакцию маленького организма на новый вид пищи.

Если кушать неправильно, то в первые недели может сократиться количество молока, а это опасно недоеданием крохи. Важно обогащать рацион мамы теми продуктами, от которых будет больше вырабатывать молока. Также необходимо обильное теплое питье.

Меню должно содержать продукты, богатые жирами, белками, углеводами, пищевыми волокнами. Оно должно быть калорийным, так как малыш забирает много сил у своей мамы, а ей они очень нужны.

Диета для кормящей мамы в первые месяцы: подробный список продуктов

Основываясь на вышесказанном новоиспеченные мамочки, как правило, делятся на два фронта.

  1. Первый фронт «налегает» на еду. Объясняется это желанием женщины обеспечить младенца всеми полезными веществами.
  2. Второй фронт начинает отказывать себе во всем, опасаясь аллергической реакции у крохи.

Поверьте, оба этих подхода совершенно неправильные!

Если вы будете кушать без разбора все подряд, то у ребенка это может спровоцировать расстройства ЖКТ, приводящие к запорам, поносу, коликам. Более того, такой сумбур в еде часто приводит к диатезу даже у тех деток, кто не склонен к аллергии.

Диета для кормящей мамы в первые месяцы: подробный список продуктов

Если же мама отказывает себе во многом, то питательная ценность ее молока понижается.

Врачи категорически запрещают строгую диету, поскольку ни мама, ни малыш не получат должного набора микроэлементов. Еда должна быть отличаться разнообразием.

Некоторые мамы специально повышают жирность молока при помощи жирных кремов, мяса, растительных масел, однако это также может привести к проблемам с пищеварением у младенца.

Сосание жирного молока и переваривание пищи требует от ребенка больших энергетических затрат у ребенка. Кроме этого маме будет тяжело сцеживаться, что, как правило, приводит к застоям.

Однако существуют определенные правила питания в первые дни после рождения малыша.

Самые жесткие требования к диете именно в первую неделю. Можно кушать такие продукты:

  • каши (безмолочные и молочные);
  • куриное филе в тушеном либо отварном виде (обязательно без шкурки);
  • овощи (также в отваренном или потушенном виде) — цветную капусту, кабачки, картошку. Немного можно лук, морковь, обычную капусту;
  • вегетарианские супчики. Можно готовить их на мясном (втором или третьем) бульоне, без добавления поджарки;
  • любое нежирное мясо. Можно его отварить, потушить, запечь. Полезными видами является постная свинина, телятина, крольчатина, индюшатина.
  • хлеб – пшеничный, отрубной, а также сухое печенье.
  • продукты на основе кислого молока – йогурт, кефир, сыр, творог, ряженка. Все должно быть без каких-либо ягодных и фруктовых добавок, ароматизаторов, красителей, консервантов.

Чтобы молока выделялось достаточно, нужно теплое обильное питье. Это могут быть компоты, приготовленные из сухофруктов, не очень крепкий черный чай с молоком, зеленый чай, чистая вода, кефир.

Если вы чувствуете, что малыш не наедается, то попробуйте попить специальные чаи, повышающие лактацию, в состав которых включены полезные травы. При коликах у крохи вы можете попить отвары из семян укропа, фенхеля, тмина.

По истечении недели можете добавлять в свой рацион другие продукты. Делайте это постепенно, наблюдая при этом за реакцией ребенка.

Можете начинать кушать свежие фрукты – бананы, зеленые и желтые яблочки, груши, абрикосы; ягоды – черную смородину, крыжовник, рябину черноплодную; овощи (пока немного) – огурцы, морковку, капусту; зелень.

Все эти продукты содержат массу полезных микроэлементов и витаминов. С таким рационом вы обеспечите ваше чадо всем необходимым, а также избавите его от запоров и наладите пищеварение.

Маленький организм обязательно каждый день должен получать порцию белка. Для этого ежедневно кушайте мясо нежирных сортов, кисломолочку, а пару раз в 7 дней – вареные яйца.

Также разрешена рыба (опять же – нежирная) несколько раз в неделю. Все блюда лучше приготовить на пару, отварить либо потушить. Жареное есть не рекомендуется.

Лучшими продуктами для мамы являются те, которые растут в вашем регионе. Зимой откажитесь от покупки тепличных овощей, экзотических фруктов и ягод. В них, к сожалению, больше нитратов, чем пользы.

Кормящая мама должна питаться не реже 5 раз в день. Интервал между приемом пищи должен составлять 3-4 часа. Питайтесь небольшими порциями. С учетом жидкости за один прием пищи вы должны съесть где-то 300-400 грамм. Голода вы чувствовать не должны.

Если вы встаете ночью, то перед кормлением выпейте стакана йогурта либо кефира. Можно также чай с молоком.

Диета для кормящей мамы в первые месяцы: подробный список продуктов

Если вы хотите сладкого, то можете делать сладкие кашки, добавлять немного сахара в чай или кефир. Можете попробовать немного сгущенного молока, джема либо варенья. Посмотрите на реакцию малыша.

При аллергии сладкое запрещено. Если же никакой реакции нет, и очень хочется пирожного, то лучше сделайте его сами. Бисквит без крема – идеальный вариант.

Резко менять свой привычный рацион и садится на строгую диету запрещено. Конечно, продукты, способные вызвать колики либо аллергию кушать нельзя.

Некоторые мамы спрашивают про питание после такой операции. Меню кормящих матерей после кесарева сечения практически ничем не отличается от меню женщин, родивших самостоятельно. Однако, есть несколько правил:

После того, как вам сделали операцию, в первые сутки вам надо пить только воду (негазированную). Не переживайте, что в организм не попадет достаточного количества полезных веществ. Вам ставят капельницы, в состав которых входят питательные микроэлементы.

Диета для кормящей мамы в первые месяцы: подробный список продуктов

На второй день уже можно съесть куриный либо говяжий бульон, но только сваренный на третьей воде, то есть диетический. Максимально за сутки следует выпить 300 мл бульона за пару приемов.

Также съешьте немного йогурта, творога, кашу. Пить следует компот, чай, кисель с небольшим количеством сахара.

Позже уже можно полноценно кушать. Правильно питание – залог быстрого восстановления после кесарева сечения.

Этот вид питания направлен для избавления и предотвращение аллергической реакции у ребеночка. Вот принципы такой диеты:

  1. Вы можете в один день включить только один продукт на выбор. Это может быть 1 фрукт, овощ, вид крупы или мяса.
  2. Не повторяете одинаковые продукты 4 дня подряд.
  3. Полностью исключите супы (нельзя бульоны и смешанные продукты).
  4. Исключите вероятный для себя аллерген. Попробуйте этот продукт позже.
  5. Можно готовить варенные, вареные, жареные, тушеные блюда или есть фрукты и овощи сырыми.

Итак, вот примерный список питания на 5 дней:

Диета для кормящей мамы в первые месяцы: подробный список продуктов

1 день – яблоко, цветная капуста, индейка, каша (ячневая, кукурузная);

2 день – груша, брокколи, конина, гречневая каша;

3 день – слива, капуста брюссельская, кролик, перловка;

4 день – киви, кабачок, баранина, овсянка;

5 день – яблоко, индейка, цветная капуста, каша (не гречневая).

Если у ребенка лактазная недостаточность, то исключите любые продукты, которые связаны с коровами (телятина, говядина, молочку). Также нельзя кушать все продукты, представленные в списке ниже.

Диета для кормящей мамы в первые месяцы: подробный список продуктов

  • Какао и шоколад;
  • Фрукты и ягоды красного цвета (малина, клубника, вишня, яблоки);
  • Все цитрусовые;
  • Продукты с консервантами, красителями, ароматизаторами;
  • Колбасы;
  • Мед;
  • Красная жирная рыба;
  • Морепродукты;
  • Красная икра;
  • Консервы;
  • Наваристые бульоны;
  • Орехи (можно лишь пару штук грецких орехов в сутки).

Диета для кормящей мамы в первые месяцы: подробный список продуктов

  • крепкий чай, кофе, так как ребенок может возбудиться;
  • йогурты с ягодными добавками, поскольку они могут вызвать аллергию;
  • цельное молоко из-за риска появления газообразования;
  • любые алкогольные напитки;
  • газировку;
  • соки промышленного производства, поскольку в них присутствуют вредные добавки.

Хочу сказать, что у всех детей разная чувствительность к той или иной еде. Некоторые детки с легкостью переносят мед и орехи, а у кого-то имеется аллергия на цельное молоко.

Антиколиковая диета подразумевает отказ от молока, грубой растительной клетчатки (огурцов, винограда, бобовых, черного хлеба, яблок, капусты), а также от углеводов (легкоусвояемых) — кондитерских изделий, выпечки, макарон, сахара.

Некоторая еда может привести к изменению вкусовых качеств молока, вследствие чего ребенок может отказаться от груди. Вот список этих продуктов: приправы и пряности; сырой лук, чеснок; чрезмерное потребление соленого и сладкого.

Итак, в первый день после того, как маму выписали из роддома, ей можно:

  • Завтрак: немного овсянки на молоке с кусочком масла, чай с сухим печеньем;
  • Перекус: бутерброд с сыром, сухое печенье, немного йогурта;
  • Обед: 150 грамм супа с овощами, 100 грамм пюре с небольшой котлеткой на пару, хлеб, компот из сухофруктов;
  • Полдник: 150 грамм творога со сметаной, кисель из сухофруктов или компот;
  • Ужин: мясо тушеной с гарниром из овощей и чай из трав;
  • Поздний ужин: сухое печенье со стаканом ряженки либо кефира.

Если вы думаете, что это слишком скудное меню, то вот вам еще примеры:

Диета для кормящей мамы в первые месяцы: подробный список продуктов

  • Завтрак: пшенная, ячневая, или гречневая каша с маслом и чаем;
  • Перекусы: запеченные яблоки с творогом, сливочная пастила, творог с черносливом и сметаной, домашний йогурт с бананом;
  • Обед: суп-пюре из цветной капусты, куриный суп с фрикадельками, суп-рататуй; кролик в сметане с овощным гарниром, свекольный салат с фетой, рисовая запеканка с кабачками;
  • Ужин: паста со шпинатом и сливками, овощное рагу с индейкой, рыбная запеканка, оладьи из печени и гречки, овощные салаты с маслом.

Как вам такое меню? Выбор продуктов в первый месяц не столь велик, но даже из них вы вполне можете приготовить вкусное и интересное блюдо, которое понравится не только вам, но и вашим домочадцам.

Некоторые мамы хотят сразу после родов начать приводить себя в форму. Физические нагрузки пока запрещены, а вот правильное питание идеально для похудения. Это также залог вашего хорошего самочувствия и отличный способ профилактики послеродовой депрессии.

Советую вам, дорогие мамочки, поделиться статьей со своими подругами, которые в скором времени собираются родить малыша или уже познали радости материнства. Мы будем рады видеть всех вас в рядах своих постоянных подписчиков. Здоровья вам и вашему ребеночку!

Автор статьи: Виктория Омельченко (врач-дерматолог)

О admin

x

Check Also

Можно ли яблоки кормящей маме или нет?

Можно ли есть яблоки кормящей матери? Или стоит ограничиться Глянцевые, хрустящие, ароматные яблочки – ну кто же их не любит? Мы знакомы с этим фруктом с самого раннего детства, используем его как в сыром, так и термически обработанном виде, употребляем в сладких и соленых блюдах, а когда у нас появляется грудной малыш, сразу задаемся вопросом: «А можно ли яблоки кормящей маме?». Из этой статьи вы узнаете: Не стоит начинать есть яблоки в первые 2-3 недели после родов.

Питание кормящей мамы

Чтобы грудное молоко принесло пользу вашему ребенку, вы должны позаботиться о своем повседневном питании. Оно должно быть разнообразным и сбалансированным. Включите в ваш рацион продукты, которые содержат в достаточном количестве витамины, микроэлементы и минеральные вещества.

Что нельзя есть кормящей матери?

Какие продукты противопоказаны при грудном вскармливании? Грудное вскармливание имеет весомые ограничения в питании, а потому важно знать, что нельзя есть кормящей матери.

Кризис лактационный: периоды, сроки, причины

Каждая женщина с нетерпением ждет рождения своего малыша. Однако, став мамой, она нередко встречается с проблемами. Практически каждую женщину настораживает процесс грудного вскармливания.

Меню кормящей мамы в первый месяц – рацион питания после родов

Меню кормящей мамы в первый месяц – рацион питания после родов Кормящей маме необходимо придерживаться специальной диеты, чтобы сохранить собственное здоровье и здоровье ребенка.

Как закончить кормить грудью — народные средства и препараты

В начале своего знакомства, мама и малыш налаживают грудное вскармливание. Но всему приходит конец и наступает время, когда нужно перестать кормить ребенка молоком.

Питание кормящей мамы в первый месяц: меню, таблица продуктов

Особенности питания кормящей мамы в первый месяц жизни малыша Когда женщина становится молодой мамой, вся ее жизнь начинает вращаться вокруг маленького комочка, который приносит своим появлением счастье в дом.

Можно ли кормящей маме курагу и чернослив

Рацион питания у кормящих мам особенный. В нем есть место только полезным продуктам. Курага при грудном вскармливании ценна по многим причинам, если выбирать лакомство тщательно, знать, когда и сколько можно съесть.

Меню для кормящей мамы в первый месяц, Доктор01

Каким должно быть меню кормящей мамы в первый месяц жизни малыша? Этот вопрос волнует всех мам без исключения, ведь от вкуса и качества грудного молока зависит здоровье и самочувствие малыша.

Что можно есть кормящей маме? Советы, меню и рацион питания при лактации

Что можно есть кормящей маме? Советы, меню и рацион питания при лактации В вашем доме появилось счастье? Крохотное чудо нуждается в вас, как никто другой, а его маленький организм в вашем грудном молоке, особенно впервые месяцы жизни.

Рыбу ребенку

Мама — доктор. Для любого ребенка — лучший доктор — мама. Рыбу ребенку Когда Какую Сколько Когда можно рыбу ребенку ? Рыба относится к очень полезным продуктам, она содержит много высоко качественного и легко усваиваемого белка.

Можно ли чернослив кормящим мамам

Чернослив, или по-другому, сушеная слива – это вкусный и полезный сухофрукт. Часто его рекомендуют употреблять в пищу людям с низким гемоглобином, а также тем, кто периодически страдает запорами.

Что нельзя есть кормящей матери: полный список продуктов и список продуктов-аллергенов

Что нельзя есть кормящей матери: полный список продуктов и список продуктов-аллергенов Во время естественного грудного вскармливания женщине приходится нести двойную ответственность за здоровье ребёнка.

Можно ли кормящей маме красное или белое вино: мнение специалистов

В настоящее время ведется много разговоров на тему — разрешено ли пить вино кормящей маме. Ответ врачей однозначный — вино и грудное вскармливание — это абсолютно несовместимые вещи.

Селёдка во время лактации: стоит ли рисковать

Любая мать хочет видеть своего ребёнка здоровым. А для этого нужно начинать заботиться о его будущем благополучии ещё с пелёнок. И в данном случае, ключевым становится правильное питание.

Меню кормящей мамы по месяцам

Грудное вскармливание непростое время для молодой мамы. После длительной беременности с токсикозом каждая женщина мечтает насладиться вкусной едой – жареным мясом или гамбургером, приобретенным в ближайшем кафе.

Манная каша детям

Мама — доктор. Для любого ребенка — лучший доктор — мама. Манная каша детям Вредна ли манная каша детям ? Если раньше манная каша для детей считалась полезным продуктом, то сейчас многих родителей волнует вопрос: Можно ли давать ребенку манную кашу? Манная крупа — это крупа из молотой пшеницы, полученная в основном из эндосперма, в процессе производства пшеничное зерно лишается зародыша и большей части оболочек, т.е. значительной части минералов, витаминов и части белков.

Можно ли кормящей маме пить соки

В период грудного вскармливания женщине требуется внимательно следить за теми продуктами, которые она употребляет. Приходится отказываться от жирного, острого и сладкого. Все эти продукты вредны для малыша.

Что можно кушать кормящей маме: правила питания кормящей мамы

Разрешенные и запрещенные продукты для кормящей мамы Кормление ребенка грудью до 12-14 месяцев — огромный вклад матери в его здоровье. В этот период задается основа иммунной системы малыша.

Можно ли женщине, которая кормит грудью младенца, употреблять в пищу перепелиные яйца, Солнышко Моё

Можно ли женщине, которая кормит грудью младенца, употреблять в пищу перепелиные яйца? Мал золотник, да дорог – эта народная мудрость очень точно характеризует яйца перепелов.

Питание кормящей женщины — Здоровье кормящей мамы

Самое частое заблуждение, упорно курсирующее в среде кормящих женщин – это что при грудном вскармливании требуется какая-то особенная, чрезвычайно строгая диета иначе «всего малыша обсыплет аллергией»… Несчастные кормящие начинают изводить себя жесточайшими ограничениями, исключая из своего питания сладкое, соленое, кислое, острое, красное, зеленое и прочее.

Можно ли кормящей маме семечки жареные

Кормящие мамы любят поесть не меньше беременных девушек. Естественно, малыш питает всю энергию с маминого молока, поэтому есть нужно осторожно, чтобы не навредить ребенку, однако есть при этом нужно много.

Что можно кушать после родов? Принципы питания, примерный рацион, запрещенные продукты

Что можно кушать после родов? Разрешённые и запрещённые продукты, правила питания Кажется, после родов женщине можно забыть о различных запретах, однако питание кормящей матери всё ещё отличается большим количеством ограничений.

Можно ли кормящей подружке зеленую икру кушать?

Можно ли кормящей подружке зеленую икру? В нашей статье вы узнаете ответ на этот вопрос. Кроме этого, узнаете много интересной и полезной информации о данном продукте.

Рейтинг@Mail.ru