Не пропусти
Главная » Мой ребенок » Упражнения на релаксацию для детей

Упражнения на релаксацию для детей

Упражнения на релаксацию для детей

Упражнения на релаксацию для детей

Дети с самого своего рождения испытывают определенные стрессы, которые также требуют расслабления, как и у взрослых. Какими бы мелкими и незначительными эти тревоги и расстройства не казались. Потому родителям очень важно вовремя заметить напряженность и зажатость ребенка, чтобы начать с ним заниматься. Все упражнения на релаксацию разделяются по возрасту малышей и дошколят: разница в психических процессах и физическом развитии определяет такой подход.

Как правило, малыши грудного возраста до 1 года еще не воспринимают окружающий мир так же полно, как дети постарше. Потому упражнений на релаксацию как таковых для них посоветовать нельзя. Главными проблемами остаются:

  • гипертонус у детей (напряженность мышц в определенной позе: запрокинутая голова, сжатые кулачки);
  • нарушения сна и отдыха;
  • плаксивость из-за физиологической незрелости (болит животик, режутся зубы) или плохого эмоционального фона в семье (если мама части кричит на малыша, ругаются родители).

Справиться с такими проблемами можно, нужно только приложить немного усилий. Например, можно:

  1. Делать упражнения бэби-йоги;
  2. Делать массаж (читайте: как правильно делать массаж ребенку), как правило, его прописывают даже педиатры;
  3. Учить малыша делать зарядку, «сдабривая» ее сказкой, вызывая ребенка на контакт с игрой «ладушки», хлопаньем в ладоши. Главными тут остаются теплый эмоциональный контакт, вовлеченность улыбающегося родителя в эти упражнения. От такого воздействия дети, как правило, расслабляются, напряжение уходит.



Помните, что в этом нежном возрасте лучшим «упражнением» на релаксацию остаются смех, улыбка и спонтанные движения малыша, подбадриваемого мамой и папой.

В этом возрасте дети уже начинают осознавать происходящее в семье, многие испытывают первые «муки» социализации от походов в сад. Но они уже более контактны, начинают самостоятельно двигаться, произносят первые слова. С ними уже можно проводить настоящие упражнения на расслабление и релаксацию:

1. Дыхательные упражнения с играми «Дует ветер» или «Задуем свечку сказочному герою»:

  • Занятие состоит в том, что ребенок сосредоточился именно на дыхании, старался бы задуть воображаемую свечу или поиграл бы в ветер.

2. Упражнения йоги. Еще несколько лет назад йога считалась просто модным поветрием, а теперь ею успешно занимаются дети от 2 лет:

  • Детям разрешены не все асаны, также им запрещена пранаяма (дыхательные упражнения)

3. Игровое упражнение «Винт» или «Насос и мяч»:

  • В первой игре детям предлагается представить себя «винтами» и покрутиться в разные стороны, держа ноги вместе. Во втором занятии один ребенок это мяч, а второй насос (можно играть и родителям). Один изображает, что накачивает воздухом второго. В конце ребенок фигурально и буквально выдувает воздух из себя. Это способствует сбросу мышечного напряжения.

В этом возрасте на ребенка «сваливаются» требования по посещению многочисленных кружков и подготовка к школе. Вероятность стрессов и постоянных мышечных «зажимов» из-за сидения за столом или спортивных занятий велика. Попробуйте следующее:



  1. Йогу и плавание в воде с элементами игр. Для этого существуют специальные группы водных тренеров, которые обучают играм в воде;
  2. Делайте с детьми дыхательные упражнения, обратитесь к ведическим традициям, которые рассказывают про чакры. Каждый энергетический центр имеет цвет, и дети прекрасно визуализируют работу с ними, могут «продышать» их;
  3. Обязательно прибегайте к игровым упражнениям на релаксацию, например, в «Море волнуется раз» или «Медведь после спячки»:
  • Первая игра хорошо известна еще самим мама и папам: нужно представить себя волной и замереть в произвольной позе по команде ведущего. Во втором упражнении (рекомендовано с 5 лет) нужно представить все фазы жизни медвежонка: засыпание, зимовку и пробуждение. Каждый этап проигрывается: дети «замирают», «потягиваются», «просыпаются», пытаясь изобразить медведя.

Обязательно занимайтесь со своими детьми релаксационными упражнениями: наградой будет гармоничное развитие ребенка и прекрасный контакт с ним!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Ребенок и домашние животные

Ребенок и домашние животные У многих возникает вопрос: что делать с домашними животными, когда появится ребенок? Как животное отреагирует на ребенка, не будет ли оно агрессивно? Не появится ли у малютки аллергия на шерсть? Стоит ли отдавать животное кому-то или оставить его у себя? Ответов на эти вопросы очень много, причем мнения людей бывают абсолютно противоположны.

Папа ревнует к ребенку?

Папа ревнует к ребенку? Вы заметили, что с рождением ребенка поведение мужа изменилось? У вас создается впечатление, что он не радуется крохе, а, наоборот, показывает недовольство? Может, муж ревнует вас к малышу? За время беременности вы уже начали ощущать себя мамой.

Как выбрать имя ребенку по Святцам

Как выбрать имя ребенку по Святцам Мы уже неоднократно поднимали вопрос выбора имени ребенка здесь и здесь, тем не менее, некоторым родителям данных рекомендаций оказалось недостаточно, и они продолжают поиски.

Развитие памяти у детей

Развитие памяти у детей Память — это достаточно сложный процесс, состоящий из трех стадий. На первой мозг записывает информацию, получаемую через органы чувств, на втором сохраняет ее в виде энграммы (памятный след, который создают все клетки головного мозга). И уже на третьей стадии воспроизводит эту информацию.

Как научить ребёнка защищаться?

Как научить ребёнка защищаться? Психологи считают, что учить ребёнка защищаться нужно в первый год его жизни. Конечно, ему не объяснишь такие сложные понятия в столь раннем возрасте, но кроха всему учится в своей семье на примере взрослых.

Какую игрушку подарить ребенку?

Какую игрушку подарить ребенку? Все родители стремятся создать подходящие условия для развития ребенка. Игрушки играют в этом очень важную роль, но не все. Чтобы польза была максимальной, нужно выбирать игрушку исходя из особенностей характера ребенка.

Когда появляется материнский инстинкт

Когда появляется материнский инстинкт С понятием материнский инстинкт более менее разобрались, теперь попытаемся ответить на вопрос, когда же он возникает. Начнем с опровержения распространенного мифа, что материнский инстинкт появляется еще до беременности, по крайней мере, у идеальной мамы, а что касается плохой, так он и вовсе отсутствует.

Детские одноразовые подгузники: польза или вред?

Детские одноразовые подгузники: польза или вред? После появления детских одноразовых подгузников большинство мам вздохнули с облегчением. Они настолько упрощают жизнь, что используются практически в каждой семье.

Как научить ребенка ездить на велосипеде

Как научить ребенка ездить на велосипеде Велосипед — та забава, которая приводит всех детей в абсолютный восторг. Лишить ребёнка такого удовольствия — значит лишить его детства.

Отец и отчим

Отец и отчим Н е всегда в семьях все складывается благополучно. Иногда люди перестают испытывать нежные чувства друг к другу, и наступает кризис семейных отношений.

Развитие ребенка 11 месяцев

Развитие ребенка 11 месяцев Показатели развития. Ребенок научился достаточно хорошо ориентироваться в пространстве – садиться, вставать, нагибаться. Он может стоять без опоры и начинает ходить.

Что должен уметь ребенок до года?

Что должен уметь ребенок до года? Развитие каждого малыша индивидуально. Поэтому освоить какие-либо навыки он может как раньше, так и позже своих ровесников. И не стоит беспокоиться по этому поводу.

Как научить ребенка принимать решения

Как научить ребенка принимать решения Принимать правильные решения ребенок учится с раннего детства: когда слушает сказки, смотрит, как поступают родители…. Но в сказках всегда все просто: бросил прутик (яблочко, платочек) и пошел в указанном направлении, не задумываясь о правильности своего решения.

Методика Сесиль Лупан, как самый демократичный вариант обучения

Методика Сесиль Лупан, как самый демократичный вариант обучения Методика Сесиль Лупан — весьма демократичная и душевная теория, которая скорее рассказывает о способах естественного и разностороннего развития ребенка, нежели о реальных методах жестокого воспитания.

Развитие речи у ребенка до года

Развитие речи у ребенка до года Знакомство с речью у ребенка происходит с первых дней жизни. Но для того, чтобы произнести полноценный звук, ему нужно тренировать речевой аппарат.

Прогулки зимой

Прогулки зимой По мнению ученых дети, родившиеся в холодное время года, отличаются крепким здоровьем и твердым характером. Объясняется это просто: прогулки зимой хорошо закаляют организм и ускоряют все процессы в организме (малютка быстрее растет). К тому же морозный воздух положительно влияет на работу нервной системы, способствует более быстрому ее созреванию.

Условия развития ребенка в семье должны быть…

Условия развития ребенка в семье должны быть… Молодые неопытные родители, воспитывающие первого ребенка, буквально после первого месяца начинают активно искать ответы на следующие вопросы: как научить ребенка сидеть, когда он сделает первый шаг, заговорит, как развивать мелкую моторику, какие должны быть условия развития ребенка в семье, чтобы он развивался правильно? И многие другие.

Воспитание вежливости у ребенка

Воспитание вежливости у ребенка “Спасибо”, “Пожалуйста”, “Извините” – эти слова очень важны в общении. Они помогут решить спорные вопросы, найти компромисс, да и просто наладить хорошие отношения.

Развитие самостоятельности у детей до года

Развитие самостоятельности у детей до года Казалось бы, какая самостоятельность у ребенка может быть до года? Но именно в этом возрасте формируется ее основа. Поэтому важно не упустить момент.

Учимся стирать детские вещи

Учимся стирать детские вещи Чем бы не занимался малыш, он обязательно выпачкает одежду. Поэтому, детские вещи стирать приходиться ежедневно, а то и по несколько раз в день. А чтобы вещи были не только чистыми, но и «безопасными» нужно уделить особое внимание выбору порошка.

Что такое материнский инстинкт

Что такое материнский инстинкт Какого-то четкого определения материнского инстинкта просто не существует. Каждый толкует его со своей колокольни: ученые говорят, что во всем виноваты гормоны, психологи ссылаются на подсознание, а историки так и вовсе считают его социальным явлением.

Упражнения для детей с дисграфией

Упражнения для детей с дисграфией Когда мы рассматривали, что такое дисграфия (если еще не ознакомились со статьей — рекомендуем), упоминали, что есть разнообразные игры и упражнения для ее профилактики.

Во сколько дети начинают говорить

Во сколько дети начинают говорить Во сколько дети начинают говорить, когда будут произнесены первые звуки, слова, в каком возрасте их «перекручивание» можно считать нормой, а когда необходима консультация логопеда? Ответы на все эти вопросы интересуют каждую маму.

Как выбрать посуду для ребенка

Как выбрать посуду для ребенка? Конечно, ребенок может есть из любой посуды, главное – чтобы она была чистой, а еда – вкусной и полезной. Но зачастую родителям хочется, чтобы у малыша был свой персональный набор посуды.

Рейтинг@Mail.ru