Не пропусти
Главная » Здоровье беременной женщины » Плавание для похудения: плюсы-минусы, эффективность

Плавание для похудения: плюсы-минусы, эффективность

Плавать в бассейне, на море или в открытом водоеме — это не только способ приятно провести время, но и верный путь к хорошей фигуре. Физическая нагрузка в воде отличается от занятий на суше, ведь ваше тело находится в состояние невесомости. Эффективно ли плавание для похудения или лучше выбрать другой способ привести себя в форму?

Плавание для похудения: плюсы-минусы, эффективность

Плавание очень комфортная физическая нагрузка, но эффективная ли?

1. При плавании сжигается в 1,5 раза больше калорий, чем при беге.

2. В воде нет нагрузки на суставы, поэтому снижен риск травм.

3. Задействуются абсолютно все мышцы тела: плечи, руки, пресс, спина, ягодицы, ноги.

4. Плаванием можно заниматься каждый день абсолютно без вреда для своего здоровья. Например, силовыми тренировками заниматься чаще 3-4 раз в неделю не рекомендуется, а плавать вы можете регулярно.

5. При плавании активизируется кровообращение, происходит ускорение метаболизма.

6. Плавать очень полезно для позвоночника и спины (правда, обязательно нужно соблюдать правильную технику).

7. Упражнение в воде помогают сделать вашу кожу упругой, сохранить ее тонус. Доказанный факт, что регулярное плавание помогает сохранить молодость.

8. Для многих это гораздо большее удовольствие, чем занятия в тренажерном зале.

1. Плавание значительно повышает аппетит. Если вы не будете контролировать питание, то есть вероятность, что вы наедите больше, чем потратили в воде.

2. Для похудения плавание должно быть достаточно интенсивным. Не просто находиться в воде или лежать на спине, а именно плавать. Самый жиросжигающий стиль — кроль.

3. Заниматься плавание для похудения нужно регулярно, несколько раз в неделю. Не стоит ждать результатов уже через пару дней. Если вы хотите похудеть и сделать рельеф тела как можно быстрее — лучше пойти в тренажерный зал.

4. При неправильной технике плавания есть риск возникновения неприятных ощущений в области шейных позвонков. Многие женщины держат голову над водой, чтобы не намочить голову, например, или не смыть косметику. Такое стиль дает серьезную нагрузку на позвоночник и может стать поводом болей в области шеи.

Плавание для похудения: плюсы-минусы, эффективностьВаше тело должно быть полностью горизонтальным над водой, иначе могут возникнуть болезненные ощущения в области шеи.

Как часто нужно заниматься плаванием для похудения?

Если вы хотите избавить от лишнего веса, вы должны плавать минимально 3-4 раза в неделю по часу. Эффективнее будет интервальная тренировка: интенсивное плавание с короткими периодами отдыха. С каждым разом увеличивайте нагрузку, повышайте свою выносливость.

В идеале, совмещать бассейн с тренажерным залом. Например, один день – силовые+кардио тренировки, другой день – занятия в бассейне. Такой спортивный образ жизни очень быстро приведет вас в форму. Если вы не обладаете таким количеством времени, то плавайте 3-4 раза в неделю. Это уже хорошо для вашей физической формы.

Вы похудеете от плавания, если будете заниматься:

  • регулярно, 3-4 раза в неделю;
  • минимально по 60 минут;
  • интенсивно и желательно интервально;
  • будете следить за питанием.

Таким образом, вы похудеете от плавания только тогда, когда подойдет к этому занятию как к полноценной тренировке, а не расслабленному времяпрепровождению.

О admin

x

Check Also

Показания к применению Но шпы в уколах и таблетках

Часто при болях различного характера помогает Но шпа: показания к применению различны, все зависит от характера заболевания и интенсивности его симптомов. Но шпа является спазмолитиком миотропного действия.

Пойло», под названием «пиво&raquo

«Пойло», под названием «пиво». Почему в России продают пиво очень плохого качества? Данный материал посвящен качеству пива в России, точнее его полному отсутствию.

Поздняя имплантация и месячные — Крепкое здоровье

Имплантация эмбриона: когда начинается беременность Процесс зарождения новой жизни – это не так легко, как хотелось бы каждой семье, которая планирует пополнение. Женские и мужские половые клетки совершают тяжелую работу перед тем, как стать эмбрионом и начать развиваться в маленького человечка.

Поздняя Женский Журнал

В нашей стране по каким-то причинам, положено рожать детей до 30, ну максимум до 35. После этого срока будут проблемы и с ребёнком и с мамой. Но это так решили врачи, а природа говорит по другому.

Позднее счастье

Поздняя беременность и роды: 35-40 лет – лучший возраст для беременности или старородящая мать? Катерина всегда выделялась из общей массы людей. Тщательно следила за собой, делала обязательную гимнастику, отличалась потрясающим чувством вкуса и жизнерадостностью.

Подтекание околоплодных вод: причины и рекомендации к действию

Подтекание околоплодных вод: причины и рекомендации к действию При наличии же разного рода патологий и заболеваний, околоплодные воды могут отойти раньше нормального срока.

Подсчет шевелений плода

Первое шевеление ребенка при беременности женщины — самый важный момент в жизни будущей мамы, который всегда ожидается с нетерпением. Ведь, пока ваш малыш в утробе, шевеление — это его своеобразный язык, который расскажет маме и врачу, все ли с в порядке с крошкой.

Подросток и компьютер, Любящая мама

Компьютеры за пару последних десятилетий по-настоящему захватили мир. Мерцающие экраны телевизоров, компьютеров, ноутбуков, телефонов и планшетов окружают нас повсюду – это реалии, и от них даже при всем желании никуда не деться.

Подробная инструкция по применению Эуфиллина: отзывы, побочные явления, показания

Фармакологическая индустрия может предложить целый ряд лекарств для устранения бронхообструктивного синдрома. Однако наиболее эффективным остаётся старое и недорогое лекарственное средство под названием Эуфиллин.

Поддержка: интернет-магазин климатического оборудования и услуг РУСКЛИМАТ в Москве

Наше с Вами здоровье и настроение зависят от множества факторов, среди которых важное место занимает окружающий микроклимат, в частности, относительная влажность воздуха.

Под каким наркозом удаляют аппендицит

С аппендэктомией может столкнуться любой человек. Многие, оказавшиеся в такой ситуации, задаются вопросом о том, под каким наркозом удаляют аппендицит. Аппендикс — это часть слепой кишки, изначально участвовавшая в пищеварительной системе, но эволюция поспособствовала потере данной функции.

Погружение в необычную профессию доулы, «Другой город» самарский интернет-журнал

03 августа 2016, 10:55 1 803 Ирина Кондрова столкнулась с нехваткой внимания и поддержки в роддоме, с загруженностью врачей и акушерок и стала профессиональной доулой — человеком, который оказывает женщинам эмоциональную и физическую помощь во время и после родов.

Повышение гемоглобина с помощью Фолиевой кислоты

Вялость, быстрая утомляемость, подавленное настроение и частые болезни – одно из видимых проявлений низкого гемоглобина. Состояние одинаково опасно для человека в любом возрасте, ведь клетки получают слишком мало кислорода.

Повышение гемоглобина

Ряд средств широко применяются в народной медицине для повышения уровня гемоглобина в крови. Снижения уровня гемоглобина в крови позволяет сделать вывод о наличии анемии (без представления о ее характере). Поэтому при диагнозе анемия следует применять средства для повышения уровня гемоглобина в крови, при этом обращая внимание, на какое именно звено кроветворения действует то или иное народное средство.

Повышен гемоглобин в крови: причины, признаки, симптомы, опасность

Повышен гемоглобин в крови: причины, признаки, симптомы, опасность. Почему повышенн гемоглобин в крови у женщин? Что делать? Оставьте комментарий 6,950 Для профилактики здоровья медики рекомендуют раз в году сдавать анализ крови и по его результатам обращать внимание на отклонения от нормы гемоглобина.

Повседневная женская нагота делает мужчин инвалидами, БиоПульс

Частое созерцания женских прелестей - детонатор вымирания нации к такому выводу пришёл Китаев-Смык Леонид Александрович. Такое очередное научное озарение пришло академику-врачу, когда сам попал в больницу и был тяжело болен.

Поверья приметы

Множество примет дошло до нас из глубины веков, не утратив своего знания. Каждый из нас волен выбирать: отмахнуться от всего этого, как от нелепого суеверия или повнимательнее присматриваться к приметам и серьезнее отнестись ко многовековому опыту поколений.

По ОМС не хуже

По ОМС не хуже. За что мы переплачиваем, заключая контракт на роды Роды по контракту сегодня — крайне популярная процедура. Стоимость такой услуги в России варьируется от 60 тысяч и выше в зависимости от квалификации и престижности роддома.

По каким признакам отличить месячные от кровотечения

Внезапно начавшиеся месячные на ранних сроках беременности повергают в шок многих женщин. Поэтому у будущих мамочек возникает масса переживаний и вопросов: возможны ли месячные в этот период, почему на ранних сроках может открыться кровотечение и насколько это может быть опасно.

ПМС — КАК СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ, БЛОКНОТ ЗДОРОВЬЯ

Рубрики: (Болезни и лечение, женские) Автор: Марина 16-01-2011 Практически каждой женщине знакомо состояние предменструального напряжения, иначе ПМС комплекса симптомов, возникающих в результате гормональных изменений перед менструацией (за 1-14 дней до начала месячных). Как проявляется ПМС, в чем причины его возникновения и как облегчить тяжелое состояние женщины перед месячными? Симптомов ПМС бывает довольно-таки много и проявляются они у женщин по-разному.

Пляжные туники: 50 фото лучших новинок сезона, Интернет — Журнал — МоднаЯ

Сегодня невозможно представить поездку на курорт без красивой и легкой пляжной туники, и потому в данном обзоре мы собрали для вас лучшие фото пляжных туник, которые будут актуальны в нынешнем сезоне – 2016.

Пляжные платья: как выбрать подходящий для фигуры наряд для отдыха и свадебной церемонии

Как выбрать пляжное платье для отдыха и свадьбы на побережье В жаркие летние дни необходима максимально легкая и комфортная одежда, ничто не должно затруднять движения и мешать естественному кожному дыханию.

Пляжные платья и туники (Выкройки), Ladyemansipe

Дорогие друзья, поскольку на территории этого блога разговоры о море, об отдыхе и путешествиях не прекращаются никогда, то сегодня я решила поднять вопрос какая пляжная одежда может понадобиться нам на курорте.

Плюсы и минусы позднего материнства

С каждым годом растет число женщин, решившихся на роды в зрелом возрасте. Почему это происходит? Как позднее материнство отражается на здоровье женщины и ребенка? Ответить на эти вопросы нам поможет научный сотрудник Центра акушерства, гинекологии и перинатологии им. В. И. Кулакова, профессор, доктор медицинских наук Нана Картлосовна Тетруашвили.

Рейтинг@Mail.ru